【生酮饮食为啥会出现口臭?】饮食中的碳水化合物摄入不足时,胰岛素水平下降,脂肪生

芙蓉营养养 2025-03-16 18:29:01

【生酮饮食为啥会出现口臭?】饮食中的碳水化合物摄入不足时,胰岛素水平下降,脂肪生成活动强度降低。持续几天后,血糖储备不足以完成正常的脂肪氧化和中枢神经系统血糖供应,于是中枢神经系统转而利用脂肪组织所存储的能量。

由于体内缺乏糖原,所以脂肪分解的副产物---酮体无法为肝脏吸收利用,于是进入血液循环,通过β-氧化产生ATP而被利用。过量的酮体通过呼吸、汗液、尿液被排出体外——由此,生酮饮食得名。

也就是说,即使你不是生酮减肥,只是碳水摄入相对不足的情况下,体内其实也产生了酮体,只不过不如生酮减肥这么彻底。

而且,小分子的酮从身体发散出来,会有难闻的味道哦,很多早上不吃早饭的人的口气也是如此形成。

不过好消息是,长期生酮的人,身体已经能够很好的适应用脂肪和酮来供能,所以从身体呼出和尿液排出的酮会减少,所以不是说每个生酮的人都有口臭。

 通过严格、规范地操作,生酮减肥的效果的确很客观,这一点已经有大量的人体试验证明。

一方面摄入碳水少,胰岛素的分泌也少,合成脂肪的机会就少;另一方面,过于单一的饮食模式也很难让人胃口大开,总能量摄入自然减少。

再者,糖原异生的代谢成本和蛋白质热效应(消耗蛋白质所需能量)的增加,所以能起到较好的减肥效果。

但是值得注意:严格规范的操作,意味着你要准备测尿酮的试纸,每天检测数次,确认自己出在产酮的状态。

还要每顿饭查阅食物营养成分表,准备厨房秤和计算器,你觉得正常人能有这个毅力和能力去做吗?如有有这个决心,通过调整饮食和运动也能妥妥地瘦下来,又何苦要这么折腾自己?!

更何况,即使你生酮瘦了几斤,那也是热量赤字的功劳,并不是"不吃主食"的功劳。很多人生酮没瘦,也是总摄入超量了。很诡异的是,不吃主食满足感很差,你很容易总摄入超量,甚至不定期暴食,暴生酮零食,或者暴碳水。

那样不可能瘦的,只会越减越肥,生酮的终点大概率是暴食,甲减,大姨妈没了,情绪化进食贪食,尿酸高,胆固醇高……易胖体质,易肿体质。[心][抱一抱][爱你]芙蓉营养小课堂暴食症[超话]减肥[超话]养姨妈[超话]全民营养提升计划

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