【生酮饮食为啥会出现口臭？】饮食中的碳水化合物摄入不足时，胰岛素水平下降，脂肪生成活动强度降低。持续几天后，血糖储备不足以完成正常的脂肪氧化和中枢神经系统血糖供应，于是中枢神经系统转而利用脂肪组织所存储的能量。
由于体内缺乏糖原，所以脂肪分解的副产物---酮体无法为肝脏吸收利用，于是进入血液循环，通过β-氧化产生ATP而被利用。过量的酮体通过呼吸、汗液、尿液被排出体外——由此，生酮饮食得名。
也就是说，即使你不是生酮减肥，只是碳水摄入相对不足的情况下，体内其实也产生了酮体，只不过不如生酮减肥这么彻底。
而且，小分子的酮从身体发散出来，会有难闻的味道哦，很多早上不吃早饭的人的口气也是如此形成。
不过好消息是，长期生酮的人，身体已经能够很好的适应用脂肪和酮来供能，所以从身体呼出和尿液排出的酮会减少，所以不是说每个生酮的人都有口臭。
通过严格、规范地操作，生酮减肥的效果的确很客观，这一点已经有大量的人体试验证明。
一方面摄入碳水少，胰岛素的分泌也少，合成脂肪的机会就少；另一方面，过于单一的饮食模式也很难让人胃口大开，总能量摄入自然减少。
再者，糖原异生的代谢成本和蛋白质热效应（消耗蛋白质所需能量）的增加，所以能起到较好的减肥效果。
但是值得注意：严格规范的操作，意味着你要准备测尿酮的试纸，每天检测数次，确认自己出在产酮的状态。
还要每顿饭查阅食物营养成分表，准备厨房秤和计算器，你觉得正常人能有这个毅力和能力去做吗？如有有这个决心，通过调整饮食和运动也能妥妥地瘦下来，又何苦要这么折腾自己？！
更何况，即使你生酮瘦了几斤，那也是热量赤字的功劳，并不是"不吃主食"的功劳。很多人生酮没瘦，也是总摄入超量了。很诡异的是，不吃主食满足感很差，你很容易总摄入超量，甚至不定期暴食，暴生酮零食，或者暴碳水。
那样不可能瘦的，只会越减越肥，生酮的终点大概率是暴食，甲减，大姨妈没了，情绪化进食贪食，尿酸高，胆固醇高……易胖体质，易肿体质。[心][抱一抱][爱你]芙蓉营养小课堂暴食症[超话]减肥[超话]养姨妈[超话]全民营养提升计划
