脾虚湿气重？谨记三吃三不吃，这些食物记得要多吃，这些要少吃！ 很多中老年朋友常感到身体沉重、胃口差、大便不成形，这可能是脾虚湿气重的表现。 脾虚湿气重，饮食调理很关键！今天我以多年的中医经验来出发，给大家一些实用的建议。 一、要多吃： 1、茯苓：茯苓有滋阴除湿的作用，适合消化不良、胃胀气的人。 2、莲子：莲子补胃益气，特别适合脾胃虚寒的人，常吃能健脾养胃。 3、芡实：芡实健脾止泻、祛湿止带，对脾虚湿气重的人很有帮助。 二、要少吃： 1、牛奶和酸奶：它们属于寒性食物，早上或空腹喝容易刺激脾胃，引起腹泻。建议可以温一下或加红枣、生姜。 2、白粥：虽然清淡，但如果本身就脾虚的人喝多了容易反酸，不适合本身就体寒脾虚的朋友 3、西瓜：属于寒性水果，吃多会加重脾虚，含糖量高也不利于调理。 你记住了吗？
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