哈佛医学院推荐🏆12种超级食物‼️你吃对了吗
晓凡评育儿
2025-03-10 16:15:04
🙋♀️最近好多宝妈问我孕期和哺乳期该怎么吃，今天给大家安排上哈佛医学院钦点的🧾超级食物榜单！📚
这些食物不仅营养满分，还能帮助宝宝发育，妈妈产后恢复也更快哦！
✅西兰花🥦
✅鸡蛋🥚
✅三文鱼🍣
✅蓝莓🫐
✅牛油果🥑
✅羽衣甘蓝
✅树莓
✅西红柿🍅
✅甜菜根
✅紫甘蓝
✅鹰嘴豆
✅藜麦
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👉哈佛医学院的营养建议强调以下几点:
1⃣️均衡饮食: 摄入各种水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。
2⃣️控制份量: 避免过量摄入任何食物，即使是健康的食物。
3⃣️减少加工食品、饱和脂肪和添加糖: 这些食物会对健康产生负面影响。
4⃣️多喝水: 保持身体水分充足。
5⃣️规律运动: 结合健康的饮食习惯，才能获得最佳效果。
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