惊蛰：春雷响、万物长，还是继续护肝和护阳。

🍊惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。 2025年惊蛰节气，自3月5日16:07分开始。 - 🍊时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。 - 🍊惊蛰节气的养生原则，应该延续前二个节气的「护阳」、「疏肝」，同时注意「避免上火」。 1⃣️早睡早起 晚睡伤阴，更易燥热上火症状，早起利于阳气生发，早睡早起，老生常谈的养生基础了，在惊蛰更为适用。 - 2⃣️多运动 动则生阳，但不可淋漓，多做益阳气生发的功法：八段锦、金刚功，站桩，适合自己就好。 - 3⃣️食饮滋阴 🍊惊蛰期间春燥明显，饮食上以养阴清热为原则，可多食绿色蔬菜及滋阴润燥的食物，如梨与莲藕等，少食易上火的食物。 - 🪵莲藕生用可清热，凉血，散瘀。治热病烦渴。熟用可健脾，开胃，益血，生肌，止泻。今天中午就应景的吃了江西瓦罐藕汤。 - 🍐惊蛰素有吃梨的习俗。梨生津，润燥，清热，化痰，和绿豆和黑豆搭配，滋阴又美味！ - 4⃣️疏肝 🍊推肝经、地筋、敲胆经、揉太冲到行间，疏肝四件套继续努力。 -