习惯修正是减肥必修课！！

习惯的修正是减肥过程中的必修课。知道习惯要改，灵感来了偶尔改一次都很容易。真的做到，成习惯。其实要耗费蛮多精力和努力的。 习惯修正，在我看来怎么跟用户强调都不为过。只有帮助用户建立新的习惯，这个肥才能真的减下去。 三个需要修正的习惯。 1，分不清是馋还是饿，不要急着乱吃东西。吃一个苹果测试一下。苹果是一个中性水果，果胶和膳食纤维也多，一个苹果吃下肚，你发现就饱了，不想吃东西了，就是真的饿了。一个苹果下肚，还想吃东西，就是馋。 2，空腹运动结束，不要立马吃东西。先喝200毫升温水，休息个10-15分钟再吃饭。饭前走路减脂效果好，饭后走路助消化。饭前走完路，肯定容易饿， 越饿越难控制食欲。喝点水缓冲一下。 3，每一餐都要用食物称称一下。这个习惯一定要养成。刚开始称，会有一点点麻烦。这个习惯一旦养成，有个特别大的好处。外出吃饭不再担心了，看到任何东西都心中有数。就像我今天跟一位用户在沟通时说的，她真的把三个阶段走完，这一辈想胖，都不太可能了。