去黄提亮我太有发言权了！本黄黑皮成功上岸！

📣作为一个天生黄黑皮，在养白路上跌跌撞撞，摸索了近十年，在去黄提亮这方面我太行了‼️下面是我根据自身总结出的技巧和误区，分享给大家👭，黄黑皮坚持两个月你就会回来感谢我❗️😎 . 📝【基础认知】你为什么会黄❓ 1.皮肤糖化yang化： 糖化（糖分摄入过多）、yang化（皮肤出油多、熬夜多、常对着电子屏幕等） 2.身体原因： 身体♻️不畅，肝胆、脾胃、气🩸出现问题，伴随面色萎黄、干啥都累、情绪波动大。 . 📝【去黄关键】内调＞外养 🔑【内调篇】 ➕补充VC：平时养成自制果蔬汁的习惯，把零食换成圣女果、蓝莓、桑葚、猕猴桃、羽衣甘蓝等果蔬。 ➕控糖：糖摄入量高会让脸变黄，少吃甜食、奶食、油炸烧烤，日常饮食结构清淡。 ➕补气🩸：别整天为了瘦不吃东西断碳水了！一定要吃主食！其次动物内脏、五红汤、阿胶、玫瑰花茶、蒸苹果什么的都要适当吃一吃！ ➕养肝胆：多吃深绿色蔬菜、每周喝一两次玫瑰桑葚陈皮茶。 ➕调脾胃：多吃山药、烤馒头片、南瓜粥、四神汤，好吃又养胃。 - 🔑【外养篇】 👉🏻防晒： 涂防晒霜＋物理硬防晒（打伞、穿防晒衣、戴防晒帽防晒口罩），避免长时间暴晒。 👉🏻面部： ⚠️：皮肤状态不稳定的情况下，先把皮养厚一点！后续再考虑白！ 🪞基础护肤流程：保湿喷雾+白白精华+面霜厚涂，一周两次补水面膜 ✔️油皮控油：油皮清洁不到位就会长东西看起来脏脏的。每天早晚两次洁面+选择控油的护肤品+定期刷酸。 ✔️干皮补水：肌肤表面缺水，皮肤的张力及光泽会消失，肤色容易暗。使用氨基酸洁面+高保湿护肤品+定期油敷。 👉🏻身体： 身体部分我一般放在晚上，果酸+磨砂膏+身体乳，都是坚持了好几年的习惯了，现在我手脚肌肤都滑滑嫩嫩的。具体步骤放图片里啦～ - 🔑【习惯篇】 1️⃣泡脚：睡前用热水泡脚，每天坚持泡，泡15分钟左右，会让气色变好。 2️⃣运动：去做有氧，例如拳击操、跳绳、跑步，微微出汗促进皮肤代X。 3️⃣不要熬夜：熬夜一时爽，脸黄泪两行，熬夜完皮肤真的巨差。坚持一周早睡，皮肤透亮多了。 4️⃣揉腹：近几年我每天早晚揉腹，中焦通了，脸色也会跟着好。 不管你是天生黑，还是后期黑，只要认真按照这些方法去做，就能让你的皮肤颜色达到质的变化！💕