㊙️初次怀孕必看⁉️🤰孕晚期这些事没人告诉你

随着预产期的临近，相信每位新手妈妈都会感到紧张和焦虑。 今天，作为二胎妈妈的我整理了一些经验，一次性把孕晚期饮食营养、孕期各种不适、临产信号、顺产不遭罪方法以及待产包统统整理出来，满满都是干货，准妈妈快码住！ · 👉🏻营养补充黄金法则（图1） ✅ 蛋白质：每天1个鸡蛋+200g鱼肉/禽肉+500ml牛奶 ✅ 膳食纤维：绿叶菜300g+低糖水果200g ✅ 铁元素：每周2次动物肝脏+红肉 ⚠️ 控糖重点：主食替换1/3为杂粮，餐后散步15分钟 · 👉【孕期不适自救指南】见图3 🔷下肢水肿 ✔ 玉米须水+红豆汤 ✔ 睡前双腿靠墙15分钟 🔷耻骨疼痛 ✔ 侧睡时夹孕妇枕 ✔ 避免久坐久站 · 👉【孕晚期临盆征兆以及应对方法】见图4 🔴 优先就医：破水（立即平躺垫高臀部） 🟡 准备入院：规律宫缩（5分钟，1次持续1小时） 🟢 观察状态：见红（血量＜月经） · 👉🏻【助顺产的6种黄金运动】见图5 这都是我一胎时候👨‍⚕️建议的，我当时是：每天中午坐1个小时瑜伽球，晚上睡觉前盘腿坐10分钟，饭后还坚持散步30分钟，最后超快顺产 · ⭕【提前备好待产包】必备待产包见图5 ⚠️入院资料单独装防水文件袋 ⚠️提前给老公做物品定位培训 · 最后，待产包记得准备新生儿奶粉，因为妈妈们刚生完不一定有奶，不少妈妈都是在发现奶水不足时才慌忙选奶。新生儿体质脆弱，频繁更换奶粉可能会导致宝宝肚肚不适。建议优先选择有多种初始好营养，能帮宝宝延续妈生保护力的奶粉。 · 做不少功课，才给宝宝选这个美赞臣蓝臻，一罐集齐6大初始营养中的核心保护力成分：超57倍乳铁蛋白PLUS营养群、90%乳黄金天然精粹（富含超700+种初始活性营养）、8倍免疫球蛋白IgG、250亿益生菌、3种结构HMO、OPN，可以给到宝宝妈妈同款守护。 并且蓝臻无蔗糖、香精、固体玉米糖浆，淡淡奶香味，宝宝爱喝！不愧是有120年婴配领域科研实力还有着超65年母乳研究的美赞臣家的产品，品质值得放心！ · 有蓝臻的助力，即使宝宝纯奶粉喂养，体质也从不输同龄宝宝，如果懒得做功课不妨试试同款奶吧！