鱼油VS磷虾油｜一篇看懂Omega-3最佳补剂

鱼油和磷虾油都是富含Omega-3脂肪酸的补充剂，但它们在来源、成分、吸收率、功效和价格等方面存在显著差异。 一、原料来源 🟢鱼油： 主要来源于深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等，通过捕食浮游生物或小型生物积累 Omega-3 脂肪酸。 🔴磷虾油： 磷虾油是从磷虾身上提取的，通常来自浅海区域和海底虾类。 二、核心成分对比 🔍 鱼油： ✅ EPA+DHA含量高：普通鱼油＞30%，高纯度鱼油可达90%以上 ✅ 黄金比例：深海鱼源的EPA:DHA≈3:2，完美匹配人体需求，营养效果更精准💡 🔍 磷虾油： ⚠️EPA+DHA含量低：总含量仅15%-40%，补够量一天需吞5粒。 🌟 附带虾青素：k氧化是亮点，但研究多停留在理论阶段，实际效果存疑。 三、吸收率和纯净度对比 🔬 鱼油： 甘油三酯型：技术成熟的分子蒸馏工艺，纯度＞90%的鱼油吸收率完全不输磷虾油。 纯净度：高纯度鱼油（如金凯撒）无香精、防腐剂，胶囊透明可见纯净油脂✨ IFOS五星认证：每批次检测重金属、氧化值，安全到孕妇都能吃。 🔬 磷虾油： 磷脂型吸收：理论吸收率略高10%-15%，但单粒剂量太低，不适合长期服用。 添加成分多：常含香精、色素，胶囊非透明设计，纯度难以肉眼判断。 结论：想高效补Omega-3，建议选择高纯度鱼油，作为长期的补剂，从安全性、功效和性价比来看，长期补充omega-3，更推荐选择鱼油，且高纯度鱼油。比如金凯撒鱼油，纯度97%，1粒鱼油omega-3含量1176mg，满足每日需求。 鱼油磷虾油鱼油和磷虾油的区别金凯撒金凯撒鱼油鱼油的作用和功效鱼油推荐鱼油科普omega3深海鱼油