熬夜冠军请进！养肝真的刻不容缓

生活需要分享欲 家人们，别再仗着年轻就肆意挥霍健康啦！我曾经就是个典型，结果身体给了我狠狠一击。 下面这些症状，有3个以上中招的，说明你真的该养肝了👇 ❌长白发：年纪轻轻，白发却悄悄冒头，染发频率越来越高，还是遮不住岁月“痕迹”。 ❌大把掉头发：每次洗头、梳头，头发一抓一大把，发缝越来越宽，发量岌岌可危。 ❌晚上睡不好：躺在床上翻来覆去，数羊数到几百只，脑子还异常清醒，第二天无精打采。 ❌情绪暴躁：一点小事就炸毛，控制不住自己的脾气，事后又后悔，人际关系都受影响。 ❌有黑眼圈：重重的黑眼圈，像被人打了一拳，遮瑕都救不了，整个人看起来超没气色。 ❌手脚容易麻：久坐一会儿，手脚就开始麻酥酥的，好像不是自己的，严重影响生活。 ❌头油脸也油：刚洗完头、洗完脸，第二天就油光满面，刘海更是变成“条形码”。 去看中医才知道，这些全是肝不好在作祟！肝主疏泄，肝气不畅，气血运行、新陈代谢就会乱套。 痛定思痛，我开启了养肝自救： 👉早睡早起：晚上11点前必须上床，拒绝熬夜追剧、刷手机。 👉清淡饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，还常煮绿豆汤、菠菜猪肝汤。 👉适当运动：每周3 - 4次户外运动，像散步、慢跑，出出汗，身心都舒畅。 👉放松心情：学会调节情绪，压力大时听听音乐、看看电影，释放坏情绪。 坚持一段时间后，效果超明显！头发掉得少了，睡眠好了，情绪稳定，脸和头发也不油了。 姐妹们，养肝就是养命！从现在开始改变，一起拥有健康好气色💖