【细说疲惫时食用香蕉益处多】我们看体育比赛时，常看到运动员在比赛的间歇里常食用香蕉，以补充身体能量。那香蕉到底如何能补充能量呢？
人们在运动时，尤其是参加高强度运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。为了维持机体均衡，人体需要及时排除组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量的排汗。如此一来，人体内不仅要排除一定的水分和盐分，还会随着汗液排除一定量的矿物质，钾是其中较为重要的一种。然而，钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其是对保证人的心肌正常的收缩功能起着至关重要的作用。
一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。
医学专家建议，在我们感觉疲惫时，适当补钾非常必要。香蕉中则含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。同时，香蕉中还富含糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能，都有着重要的意义。此外，香蕉中还含有一种生物碱，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉在克服身体疲惫和精神疲惫方面，都有着极好的帮助。
营养师温馨提示：值得提醒的是，香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免引起腹泻、腹痛。同时，肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量，乃至不食为好。
