晚餐吃多的三个应急方法！！

晚餐吃多了，不管你是在家里还是外出都不用担心。一周有21餐饭，偶尔一餐吃多，不会对一周的减肥计划有影响。只要不是餐餐吃多就可以。 1，第二天早晨，一定要做一次空腹运动运动。时间要在30分钟以上，最好能够达到中等强度的运动心率。空腹状态下，再配合上中等强度的运动。身体的压力变大，燃脂激素分泌的也多，就可以把吃多的给消耗掉。运动以后的早餐可以不吃，喝杯黑咖啡就可以了。 2，午餐的时候吃点新鲜蔬菜，少油少盐的烹饪，吃一点鱼虾鸡蛋豆腐，这样的蛋白质食物更容易消化身体负担小。 3，蔬菜汁和维生素B合起来吃。蔬菜汁里钾多，维生素多，可以排排盐。再配上维生素B可以加快糖脂的燃烧。白天喝2-3的蔬菜汁，喝蔬菜汁的时候，再吃两粒维生素B族。没办法鲜榨蔬菜汁，蔬菜粉冲水喝也可以。