多囊女生，减肥要si抠饮食细节！！

多囊女生减肥的时候，饮食上要死扣细节。越是加工复杂的东西，越要少吃。越复杂意味着添加多，添加越多越会加剧慢炎。多囊有两个原因跑不掉，一个是胰岛素抵抗，一个是全身慢炎。 深加工食物里除了有添加剂，还有太多的油脂。比如大量的植物油。植物油里有欧米伽6脂肪。欧米伽6吃多了会促炎。 1，严格限制的。油炸食物和烧烤，碰都不能碰的。油炸食物除了常见的油条，麻花，还有零食的油炸食物，油炸豌豆，兰花豆，薯片，方便面。 2，偶尔可以吃的。饼干，蛋糕，面包。一些健康的小零食偶尔可以加餐吃。 吃健康小零食的时候，不要只看蛋白质和膳食纤维，也要看植物油。就算一些健康饼干，里面也有大量植物油。没有大量的量，饼干就做不起来。可以吃，但只能偶尔。绝对不能替代正餐。 3，每天可以吃一点的。坚果也是含有大量欧米伽6六脂肪酸食物。坚果里核桃，开心果，杏仁，花生都是欧米伽6脂肪酸蛮高的。坚果的好处是营养密度高，除了油脂还有维生素矿物质。每天吃个七八粒就可以了。