体重越大，越要做好这三件事！！

体重越大越不要轻易做8+16，体重越大晚上越不要剧烈运动。硬上结果就一个，偷嘴。 体重越大，糖脂代谢越不灵活。该用糖时用糖，该用脂肪时用脂肪，这叫糖脂代谢好。糖脂代谢不灵活时，需要用脂肪时，指望不上。这时只能靠吃东西再来补充能量。 有用户动不动就会跟我说，晚饭4点前吃完，晚上再去爬楼，晚上能不能跳个操。我的建议都是不需要。大体重减肥，做好这三件事。 1，三餐规律的吃。三餐按时按点吃，血糖稳定。你就不会一会很饿，一会很饱。不要老是想着少吃一顿，减肥效果好。血糖稳住了，人就稳住了，人稳住了就有信心。老是偷嘴，偷掉的是信心。 2，走路就是最适合你运动。走路的目的就是要降低运动强度，这样饮食才好控制。晚上偷嘴都是剧烈运动后发生的。不要动不动就去爬楼梯。走路比爬楼梯减肥效果好。走路看着强度低，但减的都是纯脂肪。 3，越大体重越要侧重肠道调整。大体重减肥时，调整肠道菌群很重要。肠脑轴是一体的。肠道菌群会影响情绪，会影响胃口，会改善胰岛素敏感性。体重越大，越不是少吃就可以。有针对性的方案才能事半功倍。