来，把降皮质醇给降下来！！

早晨起来眼睛肿，脸肿。肿在这个地方，是因为皮质醇高。皮质醇高，会发现肚子很难减，肚子还是软塌塌的。 降低皮质醇不要一上来就吃南非醉茄。先要把整体饮食做好，配合上生活方式调整，最后再加上补剂效果才好。 1，睡前泡泡脚。泡脚的目的是让睡眠变好。睡好觉就是最快的降皮质醇方法。不是把脚放水里就叫泡脚。诀窍在于，要把手伸到水里，把脚趾头掰开，再一个一个的搓一搓。搓到有点热乎才叫可以了。脚趾头是离心脏最远的地方，搓热它晚上会睡得更香。 2，揉揉肚子。脾胃的气顺了能睡的更香。男生顺时针揉肚子，女生逆时针揉肚子。揉到肚子里咕噜咕噜响，还会不停的放屁，这时气就顺了。 3，饮食调整。每个人的情况不同，方案的落脚点也会不同。我给有些用户的落脚点是，每天彩椒和蓝莓是必须要吃。在这个基础上，再做其他的调整。稳定吃彩椒和蓝莓的目的是通过改善肠道菌群来抗炎。 目标管理，是80%的人溜溜球式减肥的根本原因。目标规划很简单，画画就可以。就像有人告诉你一个月可以减20斤，但真的开始落地执行，并不是管住嘴迈开腿这六个字就可以解决的。每个人实际情况不同，方案的落脚点自然也就不同。