不要填补！减肥的决赛心态！！

过了这个村，就没这个店了。这是减肥时，要有的决赛心态。 在服务用户时经常会遇到用户问。早饭忘记吃蛋白质了？忘记吃主食了？晚饭错过饭点了还能吃么？答案都是不能。过了就过了不要填补，直接进行下一步。 我始终认为稳定的吃三餐，是减肥成功的必杀技。均衡及时的给身体补充营养，你减肥成功的概率会高出50%。 不能填补的原因有三个： 1，消化吸收是有上限的。即使一餐你能吃下很多蛋白质食物，但身体一次能吸收的蛋白质也就30-40克。能量用不掉，就会变为脂肪储存。蛋白质1克，也有4大卡热量，也会让你胖的。错过了再填补，其实就是在增加身体负担。 2，血糖会脉冲式波动。不知道你有没有这样的经历，晚上吃了宵夜，第二天早晨反而更饿。原因就是吃完宵夜血糖脉冲式上升，到了早晨会降的特别低。如果你把两餐堆在一起吃，血糖就会起伏特别大。最明显的就是，要么吃完特别有满足感，要么饿到心发慌。 3，要夺回饮食主动权。不要让食欲操控你。食物带给你满足感的这根链条，一定要打断。 打断的唯一方法是，重新建立默认链接。就像路由器一样，你要先手动改变默认链接。不要再情绪低落时喝奶茶，吃蛋糕。把情绪低落和运动建立设置为默认连接。情绪低落就去跑步。