瘦了二十斤，我的5点成功法则。 1、一定要换成小碗吃饭。小碗吃饭能够控制进食速度，有效控制热量摄入，这是控制饮食最简单的方法之一。 2、均衡饮食。三大营养素都要摄入，食欲稳定，不暴食，也不会想吃零食。 3、低强度运动。坚持一项低强度运动，例如散步，可以减少久坐，也可以锻炼身体，提高热量消耗。在不想做高强度的运动，又有罪恶感的时候可以保持运动习惯。 4、良好的休息。在感觉疲惫的时候，就不进行剧烈运动，吃一顿欺骗餐，好好睡觉。这样不会因为状态不好而无法坚持。 5、不在家中备零食饮料。这样想吃的时候也没得吃，嘴馋的时候也懒得出去买。 聊聊怎样减肥 减肥的锻炼模式 聊聊怎么减肥 吃多了运动 吃完饭保持运动 长期减肥 减脂变健康 如何真正减肥？ 减肥越慢越好❓
