瘦了二十斤，非常推荐走路减肥。 1、我每天坚持走1w步，消耗的热量至少有300大卡，在正常吃饭的情况下，完全能保证热量不超。 2、走路属于低强度运动，长时间低强度运动，脂肪供能占比高，完全可以用来减脂。 3、对身体素质要求低，不会让身体有负担，像一些中年关节不好的，可以选择走路作为长期坚持的运动项目。 4、走路减肥要注意的就是时间不能太短。我每次都会走1小时。或者以步数为标准，1w步左右最好。 减肥的锻炼模式 见人不如健瘦身 健康减重年 管理体重的路上 聊聊怎样减肥 想减肥才运动 每天的热量消耗 长期的减脂 多运动多代谢
