瘦了二十斤，总结出来的6个最有效的减脂行为！ 1、不熬夜，规律作息。按时睡觉能够减少晚上进食，分泌的瘦素帮助减脂。 2、吃饭先吃蔬菜。蔬菜热量普遍低，放在最前面吃可以有效控制总体热量。 3、饭后散步。散步作为日常运动很轻松，很好坚持，并且每天1w步消耗的热量也不少。 4、喝茶。个人觉得喝茶没有喝咖啡那么刺激，茶中的物质也有利于减脂，茶没有热量也很好喝，帮助我养成喝水的习惯。 5、不喝汤。像各种肉汤，里面很多脂肪，其实没有什么营养，减脂还是多吃肉。 6、吃肉去皮。像鸡、鸭这样的肉类，去皮吃就是很好的蛋白质，皮里基本上都是脂肪。 减肥黄金期来啦 聊聊减肥失败 聊聊怎样减肥 聊聊怎么减肥 代谢茶走起🏃 要了解减肥机制 没热量多喝 减肥会有多难？ 这几天胖了喝的
