反酸烧心找上门，这个说法鲜为人知！

当胃反流发作时，反酸、烧心、呕吐的感觉一起找上门，别提有多难受。 此时，人们最想要的就是快速有效的缓解，这种急功近利的想法，反而造就了胃酸反复的原因。 因为这种时候，只需要一粒小小的抑酸药就可以解决，很多人便不假思索地选择。然而，抑酸类的药物隐藏风险却鲜为人知。长期用无疑是胃身体埋下一颗地雷。 因为是非处方药，不需要yi生开即可购买，所以长期反复的宝子们自己购买自己服用其实并不罕见。 但，宝子们往往忽略了一个细节，那就是用药指南上有提及，使用时长，比如8周，或者3个月为限，长时间服用虽然可以抑制胃酸的分泌，起到很好地抗反流效果，但过犹不及，胃酸分泌的失衡必然会引发更严重的反作用。 比如，长期抑酸，会导致胃内低pH环境被破坏。会导致有害病菌无法被人体清除。没有胃酸的杀菌灭菌，有害病菌将毫无阻拦地进入脆弱的肠道。 另外，食物中的维生素B12和叶酸的吸收也是依赖于胃酸的，长期的抑酸可能使胃不能消化吸收维生素B和铁、钙等微量元素。 ✅那么我们该如何避免对抑酸药的依赖呢？ 通俗点讲就是增加胃的消化力、减轻胃肠消化负担、增强胃肠蠕动能力，这样才能更好的减少对抑酸药物的依赖 综合调理建议如下： • 🔸运动与按摩 推荐每天慢跑30分钟，饭后按摩10分钟，以增强胃肠蠕动能力。运动不要在饭后立刻进行，至少休息20分钟。根据身体状况，循序渐进，不可过激。 . 🔸情绪与作息 不良的情绪，会通过脑肠轴影响消化系统，导致消化不良。作息不规律也一样会引起类似的问题。 . 🔸注意作息姿势 减少收腹、下蹲、弯腰等动作，会加重胃胀气。睡觉垫高上半身。 . 🔸减少耐消化食物的摄入 粗纤维的食物：竹笋、薯类、豆类、海带、金针菇、未加工的粗粮等 耐嚼的肉类：带筋的牛肉、板筋、老鹅肉等 一般来说，纤维较粗的食物，都难以消化，无论是素食还是肉类。 . 🔸减少产气、反酸食物的摄入 碳酸饮料、高糖食物（蛋糕、冰激凌）、流质食物（汤、粥） . 🔸加强修复型营养 优质好消化蛋白质（鱼类、羊肉、猪肉、鸡蛋）、B族维生素、沙棘油（亚麻籽油、紫苏油）、益生菌、姜黄素，这些都有用。 . 🔸综合型养胃粉（养卫君），里面的Gastro-AD蛋白粉，可以有效缓冲胃酸刺激。鸡内金提取物、综合酵素，可以促进消化，缓解胀气，帮助食物往下走。