2个半月拿下44斤｜不断掉秤的小技巧

初始体重：145斤 现阶体重：102.8斤 累计减重：43斤 目标体重：95斤 🥣早餐：早咖+人参果 🥣午餐：午咖+米线（吃了一半） 🥣晚餐：🈚 💪🏻运动：间歇跳绳3000次+拉伸 不断掉秤的小技巧分享给大家： 1.早上不吃碳水（这里指的是包子馒头等快碳）如果吃的多就会打开胃口 2.早饭一定要吃，晚饭要吃蛋白质，不能只吃水果/蔬菜，过于单一也没办法掉体重 3.有暴饮暴食的想法，及时补充蛋白质碳水稳定食欲 4.喝黑咖 抑制食欲噗噗顺利 ✨我最近蔬菜吃的不太多，🚽就有点儿不轻松，OKNO咖轻松家的咖啡每罐特别添加200亿活菌，省去了我们既要买益生菌又要买黑咖啡的烦恼，最近早午喝咖啡后去了🚽好多次，管理期不爱🚽的姐妹一定要试试~ 早上运动前来一杯绿罐早咖，妥妥的运动好搭子🔥午饭前喝黑罐午咖增强饱腹感，米线只吃了一半就饱了 很多姐妹不习惯喝咖啡就是因为有的偏酸有的偏苦，这个黑咖它的咖啡豆是100%的巴西进口阿拉比咖啡豆，酸苦平衡且采用的是低温冷萃工艺 低卡苦味低还能保留咖啡的香味，FD冻干锁鲜，粉质细腻迅速溶解不沾杯，懒人福音了嗷，加牛奶就是一杯拿铁小小一罐带出门也很方便～ 🙋‍♀对于咖啡我有话说：在运动前半小时喝咖啡，这样既能加速脂肪燃烧，也可以Up运动消耗. 尤其是每个人做同样的有氧但是消耗没有别人多的时候，想要运动管理能事半功倍，那就可以在运动前喝杯OKNO的咖轻松，当然，动作到位也很重要哦～再多的减重小技巧也不如自己动起来！