冬天稳定食欲的方法和经验！！

如果你食欲不稳定，又想在年前减下来。分享三个方法两个经验给你。它不能直接让你瘦，但可以让你的减肥，少一些波折和烦恼。 1，少吃多餐。食欲不稳定有个很重要的原因，就是GI是脉冲式的。直接结果是，饿的快饿的狠。 最简单的解决方法，少吃多餐。三餐和加餐都不要吃饱，始终是微微饿的感觉。 吃一餐会不会更好？不会更好，会更糟。少吃多餐会不会不断刺激胰岛素？会，但眼前主要的工作是先稳定住食欲。 加餐食物吃点坚果，鹰嘴豆，即食牛肉，分离乳清蛋白粉，拿铁咖啡都可以。 2，随身带点黑苦的东西。黑苦类的食物都有直接抑制食欲的作用。黑咖啡，黑巧克力，抹茶粉都可以。有种蓝色海藻蛋白有很强的抑制食欲效果，我自己用它拌过酸奶。最后差点给我吃抑郁了。 黑巧克力要75以上的，最好是那种独立小包装的，随身带着方便，量也好控制。每天不超过30克就可以。 3，吃点补剂。补剂推荐消化酶和白桦茸。消化酶的好处是帮助消化，让GI稳定减少脉冲式。白桦茸的好处是让你自然而然不想吃甜的东西。 两点经验： 1，远离人群和环境。感觉食欲不稳定时，这时也是人情绪低落能量低的时候。远离人群，远离咖啡馆，面包店这些地方。 点杯黑咖啡，找个清净的地方，让自己一个人待一会。只要10分钟，边喝咖啡人就稳定下来了。 2，事上磨练自己。先要选择环境，再来验证道心。如果你直接验证道心，崩盘就是常有的事儿。有了1再来2，就是刻意磨自己了。越是想吃越不给让自己吃，就是磨磨自己。反过来，等不想吃的时候再去吃一点。