瘦了54斤我发现了更适合冬天减肥的方法

尚朵朵好瘦啦 2024-12-04 21:37:12
又到12月,翻看之前的照片 。 不由感叹 原来我也可以做到很争气。 我身高168厘米 由于3年生了两个孩子,体重最胖200斤,后来8年的体重一直维持在170斤-160斤,左右浮动。 8个月我从168斤-113斤 从多囊 桥本甲减,脂肪肝,内耗,出门被同龄人喊大姐,变成了自信,健康,热爱生活的人。 冬天减肥非常不容易,分享更适合冬天减肥的方法 ✔️ 早餐🥣把温热的粥换成豆浆 银耳羹 奶咖 尽量不碰的碳水,食欲会更稳定。 我喜欢的搭配就是 一杯豆浆两个鸡蛋,或者一杯咖啡两个鸡蛋。 ✔️午餐🥣 糙米饭 多吃白菜 油菜 菠菜 牛肉或者虾 ✔️晚餐🥣夏天可以吃一些凉拌沙拉,即食鸡胸肉,牛肉,但是冬天吃很冷的食物就会没有满足感,并且容易暴食,晚餐可以多做一些虾仁蔬菜汤,羊肉汤,牛肉蔬汤,既减脂又饱腹。 ✔️冬天人体需要的能量多,更加需要摄入人体需要的营养补剂,预防皮肤松垮脸下垂脱发。 再分享几个冬天抑制食欲,防止暴饮暴食的方法 1、多喝咖啡 2、家里可以备一瓶肉桂粉 3、晚餐不吃主食 保持夜间血糖稳定水平 4、一天多喝水 5、睡前一定泡脚 6、早睡早起掉秤快,十一点前入睡 7、冬天多吃膳食纤维,排便通畅
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评论列表
  • 2024-12-05 01:08

    肉桂粉什么时候带?正好讲一下怎么使用,谢谢

  • 2024-12-05 00:24

    对比照 好惊人。大写的牛!请教下肉桂粉 怎么用?怎么吃好吃点?

  • 2024-12-05 01:06

    肉桂粉 是起到暖和身体,还是稳定食欲的作用。