减肥体重下降的15个秘籍: 1、第一点：早餐吃蛋，蛋白质增饱腹感，提升代谢利减重。 2、第二点： 多喝黑咖，早晨来一杯，加速新陈代谢，燃脂效果超赞。 3、第三点：睡前泡脚，促进血液循环，改善身体代谢，悄咪咪助力减肥。 4、第四点：多吃蔬菜，膳食纤维丰富，易产生饱腹感，热量还低。 5、第五点：吃饭用小餐具，视觉上食物分量不少，实则能控制进食量。 6、第六点：饭后靠墙站，每天坚持15分钟，帮助消化还能塑形。 7、第七点： 保证睡眠，每晚睡够7到8小时，激素稳定不胖人。 8、第八点：走路摆臂，大步快走，增加运动量，消耗更多热量。 9、第九点： 少吃加工零食，里面全是添加剂和高热量，坚决远离。 10、第十点： 勤做家务，扫地拖地擦窗户，都是消耗热量的好机会。 11、第十一点：爬楼梯代替电梯，每一步都在燃烧脂肪，简单又高效。 12、第十二点： 多喝柠檬水，补充维C，促进肠胃蠕动，帮身体减负。 13、第十三点： 做菜少放油，清淡饮食，减少油脂摄入。 14、第十四点：常做拉伸，放松肌肉，提高身体柔韧性，让减肥更轻松 。 15、第十五点：规律排便，排出宿便毒素，减轻身体负担助瘦。