冬季儿童早餐万能搭配公式✅这些食物不要吃！
晓凡评育儿
2024-11-29 15:57:39
🌈秋冬时期，宝宝饮食方面一定要重视啦，今天分享一周宝宝营养早餐搭配合集，搭配公式还是211饮食法哦 ，就是碳水，蛋白质，维生素均衡饮食。还在为孩子早餐发愁吃什么的可以参考一下哈❤️
👉好的早餐应该包含这四类食物：
1⃣️主食（谷物薯类）
2⃣️优质蛋白（鱼肉禽蛋豆）
3⃣️奶类（纯牛奶）
4⃣️果蔬
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🔴周一 牛奶🥛➕鸡蛋饼🥚➕圣女果
🔴周二 红枣花生🥜豆浆➕阳春面🍜➕葡萄🍇
🔴周三 南瓜🎃小米粥➕葱香牛肉饼🫓➕草莓
🔴周四 紫薯燕麦糊➕拇指生煎包➕猕猴桃
🔴周五 核桃花生🥜豆浆➕鲜虾🦐饼➕苹果🍎
🔴周六 山药小米粥➕小笼包➕橙子🍊
🔴周日 红枣小米豆浆➕奶香土豆饼🫓➕提子
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⚠️具体食材，以及调味添加可以根据孩子月龄大小自行调整。
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⏰影响孩子长高的食物要少吃或不吃！
️⚠️下面这几种最伤胃的早餐也不能给宝宝吃：
1️⃣咸菜&隔夜饭菜
咸菜和隔夜饭菜都有一个“致命”缺点—亚硝酸盐。
一旦亚硝酸盐过量，会造成缺氧
2️⃣某些早餐奶、早餐谷片
这些“早餐奶”中的奶有些配料表里都看不到奶的成分，谷物也只加了一点点，不建议给宝宝当早餐吃！早餐奶一定要选配料表干净的纯牛奶🉑️
3️⃣高糖零食
这些精加工的零食，糖含量特别高，妥妥的隐形糖产品，而且钠含量也很高，对宝宝健康没啥好处。
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