140—120斤｜大基数一周饮食+训练计划表‼️
我必须瘦的一亮眼
2024-11-27 15:20:02
答应姐妹👭的食谱来了！
这次发的是适合大基数姐妹的一日三餐食谱和运动！
小基数可以参考饮食，运动的话以塑形为主～
减重请注意 减重请注意⚠️
🟠少油少盐
🟡每天要喝水（温水哦）
🟢多吃绿叶菜，水煮清炒都OK滴
🔵晚餐可以少吃不能不吃，除非你之后一直不吃
🟣坚持运动，时间会给你一个好的答案
减重的尽头就是：控制饮食和运动，希望这次的计划表能带给大家一点减重思路哦！
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作为一名绅士
问问熬夜严重的会影响吗，一定要早睡早起嘛