调查发现：不容易患中风的老年人，一般都有这5个好习惯，早了解早受益 “医生啊，我这不是说话有点含糊吗？手脚发麻也就两天，这不会是中风吧？”张大爷挠着脑袋，心里有点发毛，嘴上却试探着问。 事情是这样的，张大爷今年72岁，平时喜欢在小区里当“老年意见领袖”，不管谁有事，张大爷总能插一脚评几句。 可是这几天，他突然感觉左边的手有点使不上劲，早上漱口还把水洒了一裤子，儿子一听，赶紧拉着他去了医院，直接挂了个神经内科。 医生一通检查后，把化验单和片子往桌上一放，神情严肃地说：“张大爷，您的症状是中风的前兆，还好送得及时，得赶紧注意起来。” 张大爷一听，脑子嗡了一下：“中风，这不是要命的吗？医生，我还能抢救不，是不是要终生吃药了？”旁边儿子也急得直问：“医生，能不能给个具体说法，我爸这情况严重吗？” 医生推了推眼镜，表情倒是淡定：“张大爷的情况还不算太严重，不过以后得注意了。不容易患中风的老年人，通常都有一些好习惯，您要是早点改改，情况还能逆转。” 张大爷赶忙挺直了身子：“什么好习惯，您快给我说说，别掖着藏着啦！” 医生咳嗽了一声，开始说：“第一个习惯，就是坚持每天喝够水。不少老年人觉得喝水麻烦，尤其晚上怕起夜，干脆白天也少喝，可是您知道吗，身体缺水会让血液变得粘稠，血管就像水管堵住了一样，这可是中风的‘温床’。” 张大爷一拍大腿：“我就说嘛，我平时一天也就喝三口水，还总觉得脑袋晕，原来问题出在这儿啊！” 医生继续说道：“第二个习惯是要坚持吃早餐，并且要吃得科学，不吃早餐会使血糖大幅波动，长此以往容易对血管造成损伤。还有些人喜欢早上一杯浓茶、一根油条，您说说，这能健康吗？” 张大爷有点不好意思：“我早饭确实随便对付，经常就啃块馒头，喝点稀饭……不过科学早饭，啥标准？” 医生笑了笑：“简单点说，早饭最好有蛋白质，比如一个鸡蛋；有碳水化合物，比如杂粮粥；再加点蔬菜或坚果，别忘了适量控制油盐。像您这种年龄，少吃点油腻的东西，血管能轻松不少。” 旁边儿子赶忙点头：“爸，您听到了吧，以后早饭我来给您安排！” 张大爷刚想插嘴，医生继续：“第三个习惯，控制情绪，别总发火。老年人特别容易因为小事生气，但您知道吗，情绪波动大，会让血压飙升，增加中风的风险。” 张大爷一听这条，脸色不太自然：“那啥，医生，我就是偶尔跟老伴吵两句，这也算？”医生瞥了他一眼：“不仅算，而且挺危险。以后有啥事，换个角度想，别总钻牛角尖。” 儿子在旁边偷笑：“爸，您听医生的吧，少管那些鸡毛蒜皮的小事，血管都能舒服点。” 张大爷点点头：“好好，我少吵两句行吧！” 医生又说：“第四个习惯，适量运动。很多老年人总觉得岁数大了，就该少动点，其实适量运动对血管健康很重要，比如快走、打太极拳，这些低强度的运动既能帮助血液循环，也能降低中风的风险。” 张大爷挠了挠头：“运动我倒是喜欢，平时遛弯走走还行，不过要是非让我上跑步机，估计腿也不答应啊。” 医生笑了：“不用上跑步机，快走就是最好的运动方式，您每天坚持走半小时到一小时，血管都得谢谢您。” 这时候，张大爷的儿子插嘴了：“爸，咱家那狗您以后多牵着溜溜，也算运动了！” 张大爷抬起头：“这倒行，顺便还能多认识几个邻居。” 医生最后补充：“第五个习惯，就是定期体检。中风的风险因素，比如高血压、高血脂、高血糖，有时候自己是感觉不出来的，必须靠定期检查发现问题，早防早治。” 张大爷愣了一下：“体检，我都好几年没查过了，这次要不是发麻，估计还得拖着。” 医生点点头：“这就是问题所在，很多老年人平时觉得自己挺硬朗，其实危险已经在慢慢积累了。像您这种情况，以后至少每年做一次全面体检，尤其是血管相关的检查，才能把风险控制住。” 听完这些，张大爷的心情复杂得很：“唉，想想自己这几十年，喝水少、早饭糊弄、脾气大，还真是全中了啊！” 医生宽慰他：“现在开始改还不晚，中风尽管可怕，不过有规律的生活和健康的习惯，能够大幅降低风险。” 离开诊室后，张大爷一边走一边嘀咕：“看来啊，我以后得改头换面，不能再靠老习惯活着了。不喝水、不好好吃饭、总吵架，这都是自己找的麻烦。” 信息来源：[1] 魏鹏,周冰原,吴安琪,等.基于Neo4j的中风病知识图谱构建思路与应用探析[J/OL].中医临床研究,1-8[2024-09-30].