消化不好怎么办？医生劝诫：改掉这几个坏习惯，养胃其实很简单！ “医生啊，我这胃是不是废了？最近吃啥啥难受，喝水都顶得慌！”刘大爷一边捂着肚子，一边半趴在诊室的桌子上，脸色那叫一个愁苦。 刘大爷已经 68 岁了，退休之前是一名建筑工人，退休后他将 “吃” 视为最重要的事。可惜这胃不争气，最近半个月，吃点油腻的东西就反酸，喝碗稀饭还胀得像塞了半斤水泥。 老伴儿劝他去医院看看，他还嘴硬：“这不就是吃多了嘛，揉揉就好了！”结果越拖越难受，最后实在撑不住，才被儿子“押送”到了医院。 接诊的是个年轻医生，戴着个金边眼镜，看上去挺专业。刘大爷一进门就开始哀嚎，医生耐心地听完，点点头说：“您这个不是废了，是胃受了点委屈。检查显示，您的胃功能确实有些紊乱，但问题不大，主要是消化不良引起的。” “那咋整？得吃一辈子药吗？”刘大爷满脸紧张。 医生推了推眼镜，用一种比较轻松的语气说道：“不用那么紧张，您平时有几个不良习惯，把它们改掉就能有很大好转。养胃，其实没您想的那么复杂。” “什么坏习惯？” 刘大爷一听有情况，顿时来了精神，坐得笔直。 医生摆了摆手：“先说第一个，您是不是吃饭特别快，三两分钟就能干完一碗饭？” “这还能叫坏习惯？”刘大爷一脸无辜，“我干建筑的那会儿，哪有时间慢慢嚼，吃得快还省时间！” 医生轻轻一笑：“可要害就在此处，吃饭过快会让胃部负担变重，食物未经充分咀嚼就咽下，胃得耗费多少力气来消化？而且，还容易导致胃酸分泌紊乱，时间一长，胃就受不了。” “那以后咋办，吃饭拖一小时？”刘大爷瞪着眼问。 “也不用拖那么久。”医生摆了摆手，“每口饭多嚼几下，吃饭时间控制在20分钟左右，慢慢来，胃才舒服。” 刘大爷点了点头：“好，这容易，我改！” 医生接着说：“第二个习惯，您是不是爱吃凉的，尤其是冰镇啤酒、凉拌菜？” “这您都能看出来？”刘大爷有点惊讶。 “胃是个很‘怕冷’的器官，冰凉的东西吃多了会让胃黏膜收缩，影响消化功能。”医生耐心解释，“尤其是老年人，胃动力本来就弱，再冷一冷，胃就更懒得干活了。” 刘大爷若有所思：“难怪我前天喝了碗冰镇绿豆汤，肚子一直咕噜咕噜叫……看来以后凉的真得少吃了。” 医生点了点头：“第三个习惯，您是不是对重口味的食物情有独钟，像咸菜、腌肉、辣条之类的？” “诶！辣条那是我孙子吃的，我不碰。不过腌肉啥的确实挺香，咋啦？”刘大爷有点不解。 “腌制与高盐食物会刺激胃黏膜，随着时间推移，可能引发炎症，而且会提升胃病发生的风险。”医生语气严肃了一些，“您现在的胃功能已经有点脆弱，再这么吃下去，胃只会越来越受不了。” “那是不是咸菜也不能吃了？”刘大爷有点舍不得。 “偶尔吃点没事，但别顿顿离不开，”医生叮嘱，“平时多吃些清淡的、容易消化的食物，比如蒸的鱼、煮的蔬菜，这些对胃特别友好。” 刘大爷叹了口气：“好吧，那以后咸菜当个调味品，不能当主食了。” 医生接着说：“第四个习惯，您是不是偶尔会饥一顿、饱一顿，甚至还爱熬夜吃夜宵呢？” “哎呦，这还真被您说中了！”刘大爷有些尴尬，“我平时要是看电视剧，半夜还喜欢泡碗方便面！” 医生摇着头说道：“不规律饮食是损害胃的一大主要因素，饿一次，胃酸就可能过量分泌，刺激胃壁，吃太饱，又会使胃过度膨胀，长此以往，胃早晚会受到损伤。” 刘大爷边听边不住点头：“那往后要怎么弄，得按时间吃？” “没错，三餐规律很重要，宵夜能不吃就别吃，尤其是油腻的方便面，对胃的伤害非常大。”医生语重心长地叮嘱。 刘大爷拍了拍大腿：“行！为了我的胃，以后宵夜就算饿也忍着！” 医生最后总结：“第五个坏习惯，就是饭后立即躺着，或者干重活。您有没有过这样的情况？” “这……还真有！”刘大爷挠了挠头，“吃完饭就想躺着看电视，干活有时候也没管那么多。” 医生点点头：“饭后立即躺下，会让胃的消化功能受到影响，容易导致反酸；而饭后干重活，会让腹腔压力升高，对胃也不好。您吃完饭后，最好散散步，活动活动，再休息。” “好！那以后饭后我遛遛小区里的猫，活动一下筋骨。”刘大爷痛快地答应了。 从医院回来后，刘大爷的生活彻底变了样，吃饭慢了，凉菜少了，咸菜腌肉当配角了，宵夜更是直接被拉黑了。邻居们看到他，都笑着问：“老刘啊，你最近咋这么讲究了？” 刘大爷咧嘴一笑：“医生说了，改掉这几个坏习惯，养胃真没那么难！咱这老胃还能用上好几年呢！” 信息来源：[1]姜冠军,徐建光,孙逊.慢性胃炎活检组织幽门螺杆菌感染菌株耐药性及相关耐药基因与毒力基因[J/OL].中华医院感染学杂志2024
