晨起这几种行为做得越多，长寿可能离你越远？医生直言：寿命长的人从不会做 “我今天早上，刚一睁眼，就差点儿被自己吓死！”胡大爷一边在菜市场摊位上挑着大葱，一边向旁边的老张絮絮叨叨地说道。 “眼睛还没睁开，脑袋就开始咔嚓咔嚓响，腰也不灵活，肚子一阵乱痛，哎呀呀，感觉自己就差一根绳子，像挂着个大锤，头顶还那‘叮叮’的声音，哎呦，真是没救了！” 老张一边翻着菜篮子，一边笑得不行：“胡老头，你咋了？不至于吧，起个床而已，哪有你说得那么夸张？是不是昨晚又吃多了？” 胡大爷瞪了老张一眼，嘴里嘀咕道：“我说的是早晨，没事儿别在这儿嘲笑我，跟你说正经事儿呢。” 然后，他一拍脑袋，仿佛突然想起什么似的，“话说回来，今天早上我在街上听人家说，晨起这几种行为做得越多，长寿可能就越远，嗯，长寿离你越远，懂不懂？我都不敢相信！这到底是真是假啊？” 老张放下菜篮，刚欲转头言语，刹那间，周围人皆噤声，仿若空气骤然凝固，一片寂静。 有人低声说道：“长寿离你远了？这说法是哪个医院的医生说的？”另一个人接着补充：“你说这是真的吗？我刚才还听到几个老年人说，‘做得越多，活得越短’！” “哎哟，吓死人了，这话我得听听。”胡大爷一听更有兴趣了，他忙不迭地收拾好菜，拍拍老张的肩膀：“老张啊，你不管怎样，今天陪我去医院走一趟，得去问问医生这事到底怎么回事。” 老张无奈地叹了口气：“你也别太着急，医生可不是随便问的，要不然一会儿你又在门诊外面跟人吵架了。” 于是，两人风风火火地去了附近的医院，胡大爷一路上絮絮叨叨，说着自己听到的各种说法，话题连绵不绝。 胡大爷和老张走进了诊室，医生梁医生抬头看了看他们，打量了几秒钟后，便开口道：“你们来找我，是不是听到了什么‘晨起做得越多，寿命越短’的说法？” “嘿，医生您也知道？”胡大爷一脸惊讶。 梁医生淡定地点了点头：“是的，最近确实有很多病人问我这个问题。不过我想告诉你们的是，晨起这几种行为做得越多，的确可能会对健康不利，甚至可能影响到长寿。” 老张赶忙凑上前，问道：“那到底是哪几种行为？我们早上都在干些什么呢？” 梁医生叹了口气，慢条斯理地说道：“你们知道吗？很多人早上一起床，第一件事就是喝一大杯水，紧接着就开始吃高蛋白食物，什么牛奶、鸡蛋、豆浆，吃了就跑步，想要锻炼身体。” “这三种行为，你们想过吗，它们看似是健康的行为，但实际上，它们可能会对身体造成一定的负担，甚至影响到你们的寿命。” 胡大爷瞪大了眼睛，声音有点颤抖：“你…你是说喝水、吃高蛋白、运动都不好？我一辈子都这么做，难道我都做错了吗？” 梁医生笑了笑，抚了抚胡大爷的肩膀：“没错，很多人都认为晨起这三件事是健康的代表，但其实，它们可能是健康的‘隐形杀手’。” “隐形杀手？！”老张从椅子上站了起来，仿佛听到了什么惊天大秘密，“梁医生，您这话可得给我解释清楚！” 梁医生轻轻一笑，耐心地说道：“很多人一早起来就喝大杯水，虽然补充水分对身体有好处，但如果你喝水的时间不合适，反而可能对胃肠造成负担。尤其是晨起后喝水，胃的酸性环境很强，喝太多水会稀释胃酸，导致消化不良。” “第二个问题是高蛋白的食物，尤其是早晨有些人爱吃蛋白质很高的东西，比如牛奶、鸡蛋、豆浆等。” “虽然它们营养丰富，但早上摄入过多高蛋白，特别是对于肾脏健康并不好，过多的蛋白质代谢会增加肾脏的负担，长此以往，可能导致肾功能受损。” 胡大爷听毕，眉头紧皱：“若我每日清晨不吃鸡蛋，不饮牛奶，岂不是全然没了干活的力气？”” 梁医生笑了笑：“并不是不吃，而是要控制量，人体摄入的蛋白质是有上限的，过量的蛋白质会转化为氮，增加肾脏负担。适量摄入，既能维系体力，又有益于身心健康，此乃明智之举，有助于维持良好的身体状态，让人活力满满。” “很多人早上起床后就进行剧烈运动，认为这样能快速消耗卡路里，保持体型，殊不知，剧烈运动会导致身体的酸性物质过多，反而影响健康，尤其是对心血管系统产生不小的压力。” 梁医生的语气变得更为严肃，“运动应该在上午过后，身体完全清醒之后，再进行适当的运动。” 老张听完，默默地点头：“看来，这个健康的生活方式真得得用心去琢磨。” 胡大爷叹了口气：“看来，自己以前的生活方式都得改改了。幸好今天来医院了，要不然还不知道自己走了多少弯路。” 参考资料[1]郭琳楠，浙江省台州医院，神经肌肉刺激器联合 PDCA 循环健康教育在下肢血管介入术后患者中的应用，2024-06
