家里有老人的看看！医生：气温骤降，老年人别光顾着保暖，要多吃这4种食物 “医生，天冷了，我是不是得多穿点儿衣服，喝点热水，才不容易生病？”老王大爷一边捏着自己厚厚的棉手套，一边略显焦急地问道。他的儿子小王站在一旁，低头揉着自己还未完全解冻的手，脸上写满了对老爸冬季“保暖焦虑症”的无奈。 医生看了看老王，轻轻笑了：“老王，您这保暖工作做得没得说，可您知道吗，天冷了，光靠衣服保暖可不够，您还得吃对东西！” 老王显然愣住了：“吃？那不是吃热乎乎的东西就行了吗，这会儿吃什么不重要，重要的是要捂得暖！” 医生笑着摇了摇头：“您这想法也对一半儿，但光捂暖身体，里面的‘热量’也得跟上。不光是衣服，还有一些特定的食物，能帮助老年人更好地过冬，尤其是您这样年纪大了的人。” “那吃啥？”老王有些迫不及待了，看来，他还真没往吃的上想过。 “您得多吃一些‘暖胃’的食物。”医生微笑着开口：“比如说，羊肉。” “羊肉？那不就是我去年冬天吃得最多的东西吗！我一冬天吃了不下十斤羊肉，结果……还是常觉得冷！”老王有点不满。 “您吃的是羊肉，但有没有注意吃法，”医生微微一笑，“羊肉其实是个好东西，但得掌握正确的吃法。” “羊肉属于热性食物，吃多了容易上火，特别是油炸或者放了很多辛辣的调料时，它虽然能驱寒，但吃多了反而可能引起体内火气旺盛，所以，您要多吃清炖或者汤类的羊肉，既能暖胃，又不容易上火。” “哦，我明白了！不过，羊肉是头号推荐，那还有啥呢？”老王显然还没得到满足，期待的目光紧盯着医生。 医生放下了手里的笔，伸出食指：“第二个，就是红薯。” “红薯？”老王大眼睛瞪得更大了，显然这东西在他脑袋里并没有直接关联到“保暖”上。“这不就是路边摊上卖的小吃吗？这怎么能跟过冬扯上关系呢？” 医生忍不住笑了：“虽然它看起来是路边摊的街头小吃，但红薯其实是超级食物之一！它有大量的膳食纤维，不但对肠胃蠕动有帮助，而且能起到促进血液循环的作用，在冬天，保障血液流通极为重要。你想，血液循环好，手脚就不会那么冰冷了。” “这倒是，确实有点道理。”老王若有所思地点了点头。 “再来第三种，您可以多吃一些豆类。”医生微微一笑，嘴角带着些许温柔，“老王，豆类食品是大多数人忽略的保暖食物。大豆、黑豆、红豆，这些都是高蛋白、低脂肪的好食物，能够有效补充能量，帮助增强身体的免疫力。” 老王皱了皱眉：“豆腐、豆浆我倒是喜欢，可一到冬天我可不爱喝那冷冰冰的豆浆啊！” “那您可以试试热豆腐啊，或者豆腐汤。”医生轻轻地建议，“豆类食物不仅能增强身体热量，且有助于提高肠道的健康，改善便秘问题，冬天肠胃稍微不舒服，抵抗力也会下降。” 老王瞪大了眼睛：“我现在有点看明白了，羊肉、红薯、豆类……这些都能给身体加点热量！那最后一种呢？” 医生笑了笑，语气中有些神秘感：“最后一种食物，那就是——黑枸杞。” “黑枸杞？那是啥？”老王真的彻底懵了，问道。 “黑枸杞啊，不是普通的枸杞，它富含丰富的天然植物色素和抗氧化剂，能够帮助抵抗寒冷，增强体内的阳气。” 医生顿了顿，“它能促进血液循环，滋养肝肾，改善眼睛的健康，还能帮助提高免疫力，增强体力，最适合冬天的时候补充。” “哦哟，听起来很神奇啊！”老王这下更吃惊了，“那我还真得试试黑枸杞了，感觉吃了就能立马暖和！” 医生笑着摇了摇头：“不一定是‘立马’，但是它的确能在长时间内帮助身体适应寒冷，增强抗寒能力。最重要的是，您的免疫力也会提升，这样冬天就不容易生病了。” 老王陷入沉思：“羊肉、红薯、豆类、黑枸杞，这搭配真新奇，看来冬季的饮食需要调整一下了。” 医生点了点头：“是的，老王，冬天光靠穿得暖，吃得对才是关键。保证食物的多样化和营养均衡，才能让身体真正感受到温暖。” “那我就回去按照您的话试试，不过，得先去买点黑枸杞。”老王拍了拍自己的口袋，笑得有些不正经，“我可不能让自己冷得透透的，老了，更得爱惜自己！” 医生忍不住笑了：“老王，您心态好，身体自然也会好，保持这种乐观的心态，多吃对的食物，冬天就能顺利过得更好。” 老王拿着诊断单，脸上笑得合不拢嘴：“好嘞，那我就多吃这些，照顾好自己，争取活得又健康又长寿！” 医生看着他，心里一阵暖意：“希望你能像这些食物一样，不仅温暖自己，也能温暖身边的人。” 信息来源：[1] 刘培洪.探讨护心灸对阳虚型慢性心衰伴便秘患者的临床效果,中医康复,2024-06-26