稳定食欲最佳方法，从吃好早餐开始！！

稳定全天食欲最佳的办法，就是从吃好早餐开始。早餐不要等到很饿再吃，很饿了再吃不仅吃的多，还容易饿的快。 1，在家吃早餐。可以烤两片全麦面包，涂点花生酱。再吃两个水煮鸡蛋，搭配一杯热牛奶。水果建议加热吃，蔬菜可以清炒一下。 2，在早餐店或者便利店吃早餐。一根玉米，两个水煮鸡蛋或者茶叶蛋，一瓶热牛奶或者无糖豆浆。茶叶蛋要选那种没有破壳的。 3，早餐在九点之前一定要吃完了。 4，准备点加小零食，可以加餐吃。五六粒巴旦木或者腰果，柚子或者猕猴桃都可以。加餐的目的，就是一直不要太饱也不要太饿。 5，苹果醋有抑制食欲的作用，白天可以兑水喝。20毫升苹果醋兑100毫升热水。想喝果味浓点的，上水井。想喝平跟点的，贾式。想喝酸点的，绿杰。