减肥小技巧，秋冬有这五个就够了！！

技巧不在多，在于好用有效。这个秋冬，对自己可别含糊了。瘦下来，才是第一要务。 1，每天早晨喝杯姜茶。早晨起来先喝200毫升温水，再喝一杯姜茶，姜茶要趁热喝，喝完会有种微微冒汗的感觉。身体暖起来，循环自然就快了。这杯姜茶还可以把身体寒气逼出来，如果受凉了，喝完姜茶会有鼻涕流出。 能接受就喝浓汤姜茶，接受不了可以喝代糖的姜茶。 2，每天吃点发酵食物。发酵食物是有益菌的食物，有益菌养好了，就能搞死有害菌。有种胖，叫致胖菌让你胖的，它就是致胖阴沟菌。黑蒜，苹果醋，纳豆，天贝可以常吃。 3，蛋白质多吃点，多吃点，多吃点。秋冬减肥手脚冰凉，就是缺蛋白质。每天至少80克蛋白质，最好能吃到100克。100克牛肉只有17克蛋白质，一个全鸡蛋只有6克蛋白质。一算，发现大多数女生差一大截的。 4，每天吃点维生素D。越是秋冬，越要把VD吃足。VD可是阳光维生素，VD补足了人才会开心。开心的人，才能把肥减下来。最简单有效的方法是吃补剂。 5，每两周做一次禁食。禁食的目的是调节糖脂代谢。秋冬不要急着补。代谢不好，越补身体越淤堵。就像水管，不疏通好，只会越用越堵。禁食就是禁食，不要跟液断混淆。我们的目的是调节糖脂代谢，是希望真正瘦下来。