从霜降后就正式进入到真正的进补期了，秋冬是万物向下收藏的时刻，现在收藏好能量，来年开春身体才会有足够的能量向外升发。 1， 吃黑色的食物：老话常说“秋吃白、冬吃黑”。最近家里的早饭吃的是桂格五黑燕麦片，升级以后，里面是桂格特别的糯燕麦，直接冲泡吃起来口感比较软糯，味道很醇香，五黑选用的是五种黑色食材：黑芝麻，黑米，黑豆，黑麦，黑小麦，经常熬夜的人可以多吃。 黑色食材也是入肾🌛的，每天简单冲泡一下，再搭配早饭核桃壳分心木水蒸鸡蛋羹，入肾阳，一阴一阳，很好的给身体提供能量，这种搭配全家都可以吃，食养简单才容易坚持。 2，吃入脾胃的食物：我们一年四季养生的基础。我平时也会经常泡一碗桂格五润燕麦片，配料是赤小豆、山药，橘皮，茯苓，还添加了猴头菇，冲泡出来有陈皮红豆沙味道，入口香香糯糯的很好吃。 3，疏通经络：除了内调食养，外部疏通也很重要，我们的头皮和脸皮是共用一张皮的，每天早起我都会疏通头部，从督脉开始，向两侧梳头，每次梳到头皮微微发热，脸部也觉得舒服起来，疏通完头部后双手再去按摩一下头部，减少头顶烦恼。身上的经络穴位也可以疏通点按，像前一晚吃的油腻，第二天早起脸色发黄，就可以去疏通疏通胃经，最近回购桂格五黑还送了经络梳，正好换了把新的，好看又实用。 日常养生其实很简单，用对的食材，内调养好自己体质，再搭配外部疏通，舒舒服服渡过这个秋冬。