🙋‍♀️大家都知道女生很容易贫🩸，如果再加上生活习惯，饮食不当，比如，爱吃辣，爱喝冰咖啡，熬夜，很大可能会缺铁，可以按图自测一下！如果以上表现中招2点，说明该补铁了‼️果不其然，我也中招了😭 👉6月份，在年中体检时，发现血红蛋白低于正常值太多了，中度+缺铁性贫🩸了！ · 🙋‍♀️ 缺铁性贫🩸是体内铁元素不足引起的。贫🩸人群一般一开始可能只是感到头晕乏力，但若不加护理，情况会越来越严重。 我就是这样，刚开始没当回事，后来贫血愈发严重，经常面色苍白、手脚冰凉，动不动还心慌气短的，月经也不正常，整个人虚弱得不行，严重影响了生活质量……一度焦虑到不行，所以大家早发现一定要早干预！ · 回去后结合👩‍⚕️给的建议+日常悉心养护，坚持1个月，就把气血养回来了‼️逆转上岸！💪 👉方法都很简单，大概就是饮食+运动+日常调养+补铁胶囊。 👉先来看一下，贫🩸人士日常应该如何注意饮食。 多吃补铁、补血食物，具体如图，饮食不均衡的可以选择吃铁剂。 补铁剂中的铁元素可以直接被人体吸收，很方便，比食补快得多！ 👉我现在在吃的SiderAL补铁胶囊，第一次入手的时候我还拿给👨‍⚕️看了看成分，他说复配的也挺好，这才放心吃。另外，他家铁源是专门研发的Sucrosomial®铁，专利号EP3498265B1可查，妥妥的安心！ 每粒中含有30毫克铁，70mg维生素C，维C可以促进铁的吸收，这样补铁快，即使严重贫血，每天吃一粒就够了！没有铁锈味！小小一盒，出门、上班携带敲方便。 2⃣️另外，日常养成好习惯，比如，晒太阳，保持好心情、好好睡觉、睡前泡脚等 3⃣️保持适量的运动，适当进行一些轻松的活动，如散步、普拉提、八段锦、拍八虚等。 · ⚠️补铁误区： ❌红枣、红糖等并不补铁 红枣、红糖含铁量低，不容易被人体吸收 ❌吃很多肝脏：肝脏补铁是真的 但是胆固醇、VA也很高，吃多了VA 中毒，每周吃1-2次，每次20-50g 就好。 ⚠️注意 🔺铁剂补充的最佳时间是两餐之间 🔺不要和浓茶、咖啡、钙同服，会影响铁的吸收 🙋‍♀️最后，希望大家有好气色，元气满满！有问题下方交流哦❤️