一个优质睡眠是最好的养生
晓山评健康
2024-09-14 13:34:48
推荐一款入睡好汤，酸枣仁莲子桑葚汤
配料：
酸枣仁5g 莲子15g 茯苓5g
桂圆肉4粒 百合5g 桑葚5g
适量清水，隔水炖1.5小时，炖出来味道是清甜的，睡前喝一碗，养❤️安定。
如果觉得蒸盅熬汤不方便的话，可以直接服用李良济酸枣仁晚安膏，是中华老字号，而且熬膏工艺非遗认证过。传承3味古方搭配，不仅有酸枣仁、桑椹、莲子等中药材，还添加 GABA、茶叶氨酚酸等成分（复合配方也是市面上少见的），自己吃送家人都很安心
睡前手机尽量远离床头，试着静坐10分钟
从志意过用的“耗”的状态，调整到精神的“收、聚”的状态。
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