立秋到出伏之前，暑气压着秋气，出了三伏天，处暑节气，秋气开始驱散暑气 这段时间秋燥慢慢来袭，但是暑湿同时又还在，和我一样阴虚+又湿热困脾的体质太难熬，最近很容易上🔥长痘，身体又觉着干燥，湿气困乏。 应对秋燥的下火方： 祛湿健脾+滋💧 只有先祛湿气，再滋💧，这样不会加重体内湿气，更好的补足身体💧 1⃣️补气祛湿茶 黄芪2g 生薏米3g（湿热体质生薏米，寒湿体质炒薏米） 葛根2g 荷叶2g 老陈皮1g 消水肿祛湿，又不会太伤脾胃。葛根 清热生津 陈皮理气健脾 燥湿化痰 黄芪补气生阳。荷叶养护脾胃清热除湿 葛根清热平和老黄芪热性，想用黄芪补气又不想上🔥的姐妹可以试试看 2⃣️滋💧： 想要应对秋燥，补💧，银耳是不二之选，安全平和的滋养五脏之阴。我一直都在吃银耳，润而不寒，甘而不腻，补而不滞，陈允斌老师的根据体质选择银耳不同搭配： - 银耳雪梨羹 - 银耳百合羹 - 银耳莲子羹 - 银耳桂圆莲子羹 - 银耳大米粥 - 银耳枸杞羹 我脾胃不好，就常常喝银耳莲子羹和大米银耳粥，很多姐妹会觉得银耳出胶是一个难题，普通银耳出胶率低，需要熬煮1.5小时以上才有可能出胶质，费时费力，口感也一般。吃银耳吃的就是胶质，建议你们可以选金燕耳，轻轻松松煮出胶质，银耳皆来自高山生态环境培植的，绿色双有机，熬煮10分钟满满胶质，吃了这么多银耳，还是他们家银耳品质稳定。习惯在办公室也备一罐，放3勺银耳进焖烧杯滚水焖20分钟，当下午茶喝，软糯清甜，饱腹又养颜。 银耳确实对阴虚火旺爱上🔥的体质很友好，应对秋天的燥，宜静养，顺应自然的节奏。