漂亮女孩头发疯长的方法（干货篇）

漂亮女孩头发疯长的方法（干货篇） - 👉今天就把我长达5年养发心得分享给大家（喊中医给的经验），浓密的头发是可以养出来的！！！ - 🔺具体只要做到以下三个点：一吃二补三做！ - 🌿一吃：日常可以多吃头发喜欢的食物，促进头皮毛发健康生成。 ✅1、 多喝五黑水：黑米、黑豆、黑芝麻、红枣或黑枣、桑葚、核桃 可以打成豆浆喝 ✅2、 补气血：当归、葡萄干、胡梦卜、莲藕、桑葚、菠菜、苋菜 一周吃2-3次红豆花生浆，搭配两三个红枣五个桂圆，能有效补气血 ✅3、含维生素b类：豌豆、花生仁、猪肝、黄豆、葡萄、香蕉、猕猴桃 相关的维生素B2，维生素B6，都是对头发的生长有好处的 - 🌿二补：头发所需要的核心营养（角蛋白+生物素） ✅1、角蛋白占毛发结构的90%以上，一旦身体缺乏角蛋白，毛发就很容易脱落，平时我们可以多吃含蛋白质高的食物：鸡蛋，海鲜类 ，一部分蛋白质会转化成角蛋白。而生物素是促进角蛋白合成的关键，足量的生物素补充才会让我们发量充盈。 ✅2、DHT抑制剂，对于脂y性掉发人群，其实 雄j素才是真正的脱fa元凶，DHT会攻击毛囊，让毛囊变得萎缩失活，发根不稳，发丝变细软。这类人群，可以尝试一些内服补剂，参考荨麻草、锯棕榈这一类的成分。此外平时还可以多 吃牛奶、鸡蛋牛肉、羊肉、花生… 补充足量的锌，对DHT也有↓作用。 ✅3、生发内服，不清楚自己掉fa原因，也不知道自己缺乏什么营养的，建议选择多元型功效的养发内服。我自己吃过比较有用的是【角蛋白生物素】，一方面能直接给毛囊补角蛋白，另一方生物素能加速角蛋白合成，最后里面荨麻草能帮助抑制DHT，基本上能覆盖绝大多数人群，个人建议连续吃3个月以上效果才会比较明显，注意每天要定时定点服用。 🌿三做：做好以下好习惯，能促进头发的生长 ✅1、按摩头皮每天多梳头 每天坚持5分钟，促进头部循环，同时也有效减少脱发。 ✅2、晚上泡脚 经常泡脚祛湿，促使循环，疏通头部循环， 有利于头发生长。 ✅3、头发散开再睡觉 散着头发睡觉，能让头皮发囊处于轻松的状态，此时头皮深处的血液循环通畅，发丝在夜间可以充分吸收营养，不易掉发。 ✅4、早睡早起多坚持运动 坚持早睡1个月，每天运动30-40分钟，运动促进代谢，对身体好处多多