敏宝爸妈最想要解决的多是孩子长高长肉问题。 敏宝瘦小除了孩子消化不好，营养吸收效率低之外还和忌口导致获得的营养不足有关。 宝妈们为了给孩子回避过敏源，担心孩子吃多会出现积食不耐受等问题，多会控制孩子的食量和种类 啥也不敢给孩子吃，同样也会导致营养不足。 缺乏营养了，巧妇难为无米之炊，孩子又怎么能长肉呢。 所以想要让孩子长肉肉，回避过敏源外，还要做好实物替代，终点调节消化，抗yan，调节过敏体质，才能助力敏宝长肉！ 一、饮食调整 回避不耐受食物 建议回避6个月，后每周吃一次 饮食优化 做好食物代替 按照膳食指南，把食物分成主食谷薯类、蔬菜类、水果类、肉蛋奶类，在同类食物中找到代替的食物。 饮食多样化 避免食物单一，品种尽量多样，新鲜，颜色丰富。尽量选择优质食物，比如有机食品 多吃抗炎食物，少吃或不吃促炎食物 令用好油，如橄榄油、茶油，亚麻籽油、紫苏籽油等，好的油脂可让细胞膜发育得更稳定更不容易过敏 忌甜食，零食，甜饮料、油炸类、膨化食品企和含糖量高的食物，这些高油高糖高盐的精加工食品都容易引发炎症 二.解决肠漏 提高消化力 细嚼慢咽，充分咀嚼更有利于食物消化>日常饮食宜温热软烂，不增加消化负担 运动以及揉腹等也可帮助胃肠道蠕动，辅助消化 补充助消化营养。 脾胃粉:帮助脾胃将蛋白等大分子分解成易吸收的小分子。 益生菌益生元:维护肠道菌群平衡，有利于消化吸收和维持肠道免疫正常。 维生素 B:消化酶的辅酶，参与三大营养物质代谢。 锌:决定影响 80 种以上酶的活性;适当补锌可增加食欲 修护肠道 益生菌 益生菌有助于维持肠道菌群平衡，帮助维持肠道屏障作用，避免肠漏的发生，也更有利于食物充分消化吸收。 锌 生物膜组成成分，起稳定细胞膜的作用，增加细胞致密性。 沙棘籽油 含有多种活性成分，抗炎修复黏膜，有助于修复肠道，解决肠漏 三.抗炎，提高修复力 ω-3 肪脂酸 细胞膜组成成分，维持细胞膜稳定性，增强细胞膜致密性。过高的w-6肪脂酸比例促炎，增加w-3 脂肪酸平衡脂肪酸有助抗炎 食物来源:亚麻籽油、紫苏籽油、橄榄油、茶油 维生素C 增强毛细血管弹性，改善微循环,加强抗氧化稳定细胞膜。 食物来源:大枣、猕猴桃等新鲜果蔬 补剂选择:最好选择富含抗yan成分的营养包,比如严莓乐抗yan营养包：由6大类明显kang炎成分（槲皮素、姜黄素、白藜芦醇、谷胱甘肽、原花青素、天然针叶樱桃VC）组成。