一年中减肥最快的40天！ 错过就是明年了！ 这是最最最最最关键的时期了哦！！！ 三伏天养生➕减脂！！！ 今年的三伏： 初伏：7月15日-7月24日 共计10天； 中伏：7月25日-8月13日 共计20天； 未伏：8月14日-8月23日 共计10天。 为什么三伏天适合减肥？ 1、燃烧脂肪快！同样运动，更快进入燃脂，是平时运动效率的2-3倍！ 2、代谢快！夏天温度高，人体需要保持一个恒定的体温需要散热，就会加快代谢。比平时高12%！代谢差的姐妹可以抓紧这段时间去减肥哦。 3、食欲不旺盛。一年四季嘴最乖的阶段就是三伏了，这段时间抓不住就太可惜了！ 4、消水肿，水肿型肥胖的人可以抓紧这段时间排湿气，去水肿。 减脂要点： 1、去湿气： 泡脚、晒后背、运动出汗、充分的睡眠。 2、一周坚持4-5次运动，没有运动习惯的姐妹可以选择快走，有运动习惯的姐妹可以跳操或者骑动感单车哦。 3、控糖，少吃冷饮雪糕。 4、水果很好，但不要过量！可以选择低糖低gi的水果。 5、建议多吃苦味的食物，比如苦瓜。 6、建议多吃去湿气的食物，比如海带、冬瓜、红豆薏米茶、玉米须茶、山药、绿豆等。 7、不洗冷水澡！一定不要贪凉，运动后也不要洗冷水澡哦！ 8、充足的睡眠。睡眠好代谢会更好，皮质醇指数低，减脂速度会更快。 9、多喝水。一天2000-2500ml左右，少量多次，不要豪饮哦！ 10、运动时间建议安排在早上或者傍晚。