替大家试过了，补充雌激素真的会变漂亮！！

面色红润、皮肤细腻毛孔小、头发茂密旺盛、精神状态稳定等，这些都是女性雌ji素稳定的象征。 而皮肤头发出油、爆d、体毛旺盛、经期紊乱等，其实是雌激素不平衡导致的。 - 从上大学开始我就反反复复爆痘，就连唇周的小胡子都疯长，感觉自己越来越“男相”了。。。。也是在学习养生之后，才知道有雌激素这个说法，在查过很多资料后，才发现养好雌激素真的很简单。 - 稳定雌激素核心：搭配重要补给和好的生活习惯，从身体内部改变自己的体质 养好ci激素就像造房子，要按照顺序来👇 - A：饮食打好地基 ①戒掉奶制品改喝豆浆，豆浆里含大豆异huang酮，是能降低ci激素，提升让皮肤变好的ci激素。（但也不能多喝，喝之前最好先去查查ji素六项）。 ②降xiong茶：黑豆20颗+薄荷7片+奇亚籽一勺，加水煮30分钟或开水冲泡都行，一周3-4次，经期不喝。 ③家里炒菜的油换成橄榄油或者亚麻籽油，这俩含丰富的omega3脂肪酸，会减少体内xiong激素的过度活跃。 - B：补充omega3是承重梁 omega-3脂肪酸和VD3，是经过论证辅助调节熋高，让身体ji素回归正常水平的营养素，补充VD3最好的方法是晒太阳，而omega-3脂肪s靠正常饮食很难获取充足，鱼油是最直接的补剂。 就拿我常吃的losoki深海鱼油来说，每天两粒能补足1500mg的omega3，里面的分支epa和dha还是4：3的黄金比例，（查了文献后才懂：头发 、皮肤有变化是鱼油里EPA在ji素分泌起到了调节平衡的作用。） 吃下来最直观变化就是皮肤和头发了：大大小小的红点点散的7788，每天起床也有了一成健康的薄油脂，平时带个眼镜，涂个口红出门就显得气色超好。而头发的油光，也从头顶走到了头尾，顺顺滑滑，显得整个人超有气质。 - C：生活习惯是精装修 ①早睡早起：熬夜会雄高，还会影响骨骼造血！！ ②坚持运动：有氧掉脂肪，力量加肌肉，怎么喜欢怎么来。 ③坚持泡脚：每天半小时，泡的时候能感觉到全身的血液循环加速，暖呼呼的。 ④保持好心情：少接触负能量重的人，少听坏事别影响自己的情绪。 雄高不可怕，出现这些问题就是身体在求救！及时调整就好！