54岁抗衰十五年，我的完美养生闭环‼️

马上要55岁了！发了这么多篇笔记感谢大家的喜欢，很开心经常被妹妹们夸年轻，收到最多的评论就是说我现在的状态要比十五年前好，庆幸当初下定决心开始养生的决定是正确的！ - 我的保养方法没有那么多的条条框框，就是找到适合自己的重复重复再重复，周而复始的轮转着，形成一个完美的闭环。 - 🌾早晨 春夏秋一般我六点半起，冬天七点左右起 醒来先在床上躺5~10分钟，做做揉腹促进肠道蠕动 洗漱之后做晨间三件套：各100下 🔹梳头，可以用手干梳也可以用按摩梳 🔹开肩，活络筋骨可以瘦腰瘦手臂瘦全身 🔹干搓脸，手法向上注意力度 饭前空腹运动10分钟，结束之后吃早餐。7-9点胃经当值，我会把想吃的食物放在早上，这样不容易长胖气血转化也会好 - 🌾中午 11点-13点心经当值，午饭吃完站一会促进消化，有条件的可以午休半小时养心神 午睡之后拉伸三分钟，双脚打开呈八字形，脚尖立起大腿小腿收紧，腹部核心收紧，臀部往上提拉，手臂往后拉伸颈阔肌，可以缓解面部松垮双下巴，改善体态 如果坐办公室的记得多喝水，泡泡养生茶，抽空就起来拍打放松身体 - 🌾晚上 🔸18点-19点是肾经当值，晚餐要吃清淡好消化的，食饮有节七分饱就行，饭后散步半小时 🔸21点-22点抽十多分钟泡脚，每次泡脚的时候精华油敷脸，年纪大了皮脂腺油脂分泌变少，护肤上主要以油为主 🔸23点睡前内服补剂，上了年纪之后内服保养才是最有效的抗衰方法，胶原蛋白肽是我每天必不可少的 身体自身合成胶原蛋白的速度越来越慢而流失速度不减反增，及时补充才能让松垮、下垂来的慢一点再慢一点，像我这个年龄段需求量比较大，就选了选鱼胶原含量12000mg的amerrition胶原蛋白肽，小分子的没啥乱七八糟的添加喝了也不容易发胖，坚持喝不敢说脸有多么的嘭弹紧实，但能感觉到皮肉连接的筋膜有了支撑看起来都饱满了不少，小小一瓶放在包里也方便，比我之前自己炖煮燕窝鱼胶那些效果更好。 🔸23点后胆经当值，一般这个时候我已经睡下了 - 这就是我一天的养生闭环，抗衰保养就是日复一日不断重复的事情，要知道年龄终究只是个数字，状态是可以靠自己的自律改变的。