get冬季爆瘦燃脂攻略✅一起逆袭“瘦美人”🔥
这样可以嘛
2024-03-20 11:03:11
“胖瘦”似乎是一个永恒的话题🔥🔥对于普通人而言，冬日不爱运动、火锅奶茶搭配食欲惊人‼️‼️不自觉就“膨胀膨胀膨胀胖”了……[暗中观察R][暗中观察R]
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但，其实冬天，才是减脂的黄金好时期！人体会消耗更多能量对抗低温，能量消耗会比夏天高3%-7%🌟🌟因此，冬天代谢率会被提高！
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但，也有一部分人，真的很难掉秤！往往她们有这些“易胖体质”信号📶📶
1⃣️吃的少也不瘦
2⃣️蔬菜吃的少
3⃣️不爱喝水/常口干
4⃣️小肚子明显/赘肉
5⃣️皮肤黄/油/长痘
6⃣️脸/腿易浮肿
7⃣️手脚冰冷
更多“易胖体质体质信号”见图1👆👆
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📮不想发胖！快get冬日逆袭爆瘦的指南
✅泡脚：天气越来越冷了，泡脚可帮助排除湿寒
✅睡眠充足：休息不好易影响脂肪代谢
✅噗噗通畅：它可以减少多余能量堆积
✅多喝水：喝水能提高代谢[黄金薯R][黄金薯R]
更多内容见图2
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📮冬日轻断食是爆瘦的重点！要这样吃！
✅调整期
早餐：2个鸡蛋+1杯牛奶
中餐：红薯或玉米
晚餐：1个西红柿或一个苹果
坚持3天，能掉3-6斤⬇️⬇️
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✅减重期：坚持3天
早餐：1个鸡蛋+1杯牛奶
中餐：红薯+鸡腿+牛肉
晚餐：1根黄瓜
坚持3天，能掉3-6斤⬇️⬇️
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✅巩固期：坚持3天
早餐：1个鸡蛋+1杯牛奶
中餐：正常饮食（7分饱）
晚餐：玉米+蔬菜
坚持3天，能掉3-5斤⬇️⬇️
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📮冬日身材管理期间，可以搭配“QZup还原型辅酶Q10志燃”，它是一款止脂防肪营养剂！
它有3大核心成分[黄金薯R][黄金薯R]
👉还原型辅酶Q10 100mg：是细胞体能量生成要素和细胞代谢激活剂
👉甘草酸 100mg：抑制身体脂肪的增加
👉黑胡椒提取物 5mg：营养成分
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关键成分无负担，每天饭后2颗=🚶30分钟[黄金薯R][黄金薯R]约等于燃脂130kal‼️‼️如果你正在为身体代谢慢、久坐不动、健身无效等身材问题而苦恼～可以安心get它～赶在春夏日之前逆袭吧～
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好啦，今天的分享就到这，下期再见👋
最后，祝大家，健康、平安、喜乐🍎
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