“高血脂”为啥找你⁉️请查收这份清理指南✅
这样可以嘛
2024-03-20 11:02:15
“血管”是血液输送氧气和营养物质到全身的通道，人体全部血管收尾相连≈可绕地球2.5圈[黄金薯R][黄金薯R]
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随着年龄增长，血管垃圾增多，血浆中胆固醇和甘油三酯的水平升高，形成“高血脂”‼️‼️因此，常常会有胸闷气短、乏力等健康红灯⚠️⚠️
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🔍👉自测！血管异常的“求救信号”
1⃣️皮肤晦暗无光泽、暗沉
2⃣️眼睑周围长浅黄色瘤
3⃣️经常头疼\头晕\耳鸣
4⃣️记忆减退\反应迟钝
5⃣️经常心慌，胸闷
6⃣️疲倦乏力，不爱动
更多血管健康信号见图1👆
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✅👉这些人群更容易患“三高”！
⭕️暴饮暴食、高盐高油——血管易堵
⭕️长期熬夜、睡眠不足——血脂易升高
⭕️缺乏运动、久坐不动——血管脂肪堆积
⭕️喜吃甜食、大量吃糖—— 血管压力大
“肥胖”是造成心血管病的核心原因!!因此保持健康的BMI及减少血管脂肪堆积是“健康关键”‼️‼️图2，有自测BMI健康指标的方法哦～
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✅👉日常养护指南，养出健康血管
①水是天然的“营养剂”，每日饮水1500ml，促进血液循环
②吃清淡少盐的食物，每日摄入食盐不超过6g
③用鸡肉、牛肉代替猪肉，少吃肥肉
④每天进食300-500g蔬菜、200-350g水果
⑤甜食是血管的“杀手”，改掉吃甜食的习惯
⑥每周进食2-3次深海鱼
⑦养护血管这多吃16种食物：苦瓜、黄瓜、芹菜、黑木耳等
⑧每天有氧运动30分钟，可增加脂肪分解酶的活性
更多内容可见图3👆
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日常养护还有一款AKK糖脂代谢菌！很适合血管管理[黄金薯R][黄金薯R]👉300亿嗜粘蛋白阿克曼菌：维持健康体重🔥
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每日1粒，随餐服用～很适合不爱运动、易胖体质、代谢率差、脂肪红灯的宝哦～[飞吻R][飞吻R]
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好啦，今天的分享就到这，下期再见👋
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