今天空腹有氧是暴汗燃脂tabata！❤️🔥
佳佳说健身
2024-03-12 15:17:22
觉得HIIT难度大 跟不下来的姐妹 在哪里🙋
个人建议 可以先从TABATA开始跟练
动作时间短 强度难度也都比HIIT低
但依旧可以暴汗燃脂瘦全身哦！💦💦
今天运动消耗507大卡 ❤️🔥（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图13）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min绝对燃腹
💪Growingannanas30min暴汗燃脂TABATA
有热身和拉伸 每个动作20s/10s
深蹲 跳跃 平板 波比跳 卷腹等动作
每个部位都练到 全身暴汗燃脂咯💦
💪Growingannanas24min燃脂塑形TABATA
有热身和拉伸 每个动作20s/10s
依旧全身都有练到 强度和难度都不大 ！
💪帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早午餐：碱水+滑蛋+牛油果+无花果+蓝莓+咖啡
下午茶：咖啡+开心果泡芙
晚餐：吃拉面🍜
又来复诊牙齿了 就楼下吃碗面吧
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🫰🫰🫰
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