养胃：我理解的“好好吃饭”

当我回顾这么多年的胃炎经历时， 我发现了一个大家都会发现而不被重视的问题： 好好吃饭！ 什么是好好吃饭？ 简单总结就一句话： 让胃舒服就行！ . 如果把胃比作一台消化机器， 我们首先要做的就是不要让它超负荷运转： [彩虹R]不要吃得太饱，胃会受不了。每餐七分饱，吃到稍微有一点点饿，但还是可以忍得住。 . [彩虹R]不要吃得太快，虽然说每口饭要在嘴巴里面嚼了足够次数才下咽，听起来有些夸张，但是有用。 . [彩虹R]不要吃饭的时候讲话，会吞咽大量空气导致胃胀气，甚至会加重反流。 . [彩虹R]不要在吃饭的时候吵架、骂孩子，会影响消化。自己的胃已经不好了，就不要连累孩子的胃了。 . [彩虹R]正确理解饮食清淡，不是让你不吃肉，而是不要吃一些没啥营养但又能刺激食欲的，比如重油、高盐、辛辣。 . [彩虹R]水是最好的饮料，其它的包括酒类、茶类、咖啡、碳酸类，慎重。 . [彩虹R]不要吃完就睡，不然和佩奇就没啥差别了。按摩腹部或者散散步可以加速胃肠蠕动。 . [彩虹R]快睡觉了你不要再吃了，你都要睡了，干嘛还要胃去工作呢？它也要休息的。 . [彩虹R]营养素该补充的时候不要舍不得，我们的饮食结构现在很难吃得全，特别是营养亏空严重的时候。 . 饮食真的很重要，不仅关系到康复力，还关系到胃的休息。每个人对食物的耐受力不同，可以自己拿个小本本记录一下。