腹肌腹肌！真的没白虐！
佳佳说健身
2024-03-10 12:12:24
今日运动消耗451大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图13）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min下腹训练
💪帕梅拉10min严刑拷腹
💪Growingannanas10min腹肌燃烧
💪Growingannanas30min高强度HIIT
有热身和拉伸 每个动作50s/10s
有深蹲 箭步蹲 跑跳等动作
中间还穿插一组1min的深蹲波比 一组2min的波比开合跳
还有最后的3min波比跳😈👿去挑战吧姐妹们！💦
💪帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
练前：一杯咖啡+一片面包
早午餐：出去吃了个brunch！（图6-9）
晚餐：不饿[笑哭R]晚点吃
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看到很多人说腹肌只要体脂低就会有 不用特意去练
确实 腹肌每个人都有 但我想说 要拥有好看又明显的腹肌
是需要腹部训练的 毕竟它也是肌肉呀😏
（至少我是练了才有明显的腹肌哒）
所以想要漂亮的腹肌 咱还是要虐一下腹部吧😍
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解放公园
好美哎我草
?梁阿福
同意最后的话！！好看腹肌就是努力练出来的结果！！！
张元英
体脂低只是更容易出线条，腹肌还是需要雕刻滴（ps：妈耶，我今天炫了一斤开心果，开始后悔了）