空腹晨练享受冬日的大汗淋漓！
佳佳说健身
2024-01-30 12:17:07
今天有氧出了很多汗！💦
运动消耗588大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图10）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min严刑拷腹
💪Growingannanas25min暴汗HIIT
有热身和拉伸 每个动作50s/10s😈
深蹲 跳跃 平板 波比跳等动作
最后是1min的碰脚蹲跳！全程下来超级酸爽！
💪Kaykay40min全程站立HIIT
有热身和拉伸 每个动作30s/15s（很轻松😌）
全程站立 有跑跳 深蹲等动作 难度不大 很好跳！
姐妹们可以直接跟练这一组 精神快乐一整天！
💪帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早午餐：包子+鸡蛋+蓝莓+咖啡
下午加餐：芋泥链子露+牛肉干+丑橘
晚餐：虾仁炒蛋+青菜+乌米饭
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姐妹们 现在还不能懈怠！
为了过年可以放心的吃吃喝喝 坚持住
加油加油加油！（也是对我自己说的[doge][派对R]）
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