前言：抑郁症常常伴随着对过去事件的反复思虑和无法释怀的情感。对于抑郁症学员来说，也许小的挫折可能会被放大成难以逾越的心理
抑郁症已经成为当前最普遍的精神心理问题，社会竞争，工作压力，紧张的人际关系、焦灼的家庭关系，这些压力情绪难以得到及时有效
前言：一位强迫症（焦虑+强迫）学员。他一会儿检查门锁，一会儿洗手，反复来反复去，时间浪费了不少，人也累得够呛。他跟我哭诉
最近在整理过往的资料的时候，我发现那么多前来咨询的抑郁症患者都有一个共同点——从小到大都没有学会如何表达真实的情绪。他们
不管你当下出现多大的焦虑和恐惧，不要慌、不要怕，记住这4点，你就能摆脱焦虑，成为情绪稳定的人，我建议你能收藏起来，反复看
1、真正的抑郁症是懒和兴趣丧失懒：起床、吃饭、走路、洗澡这些小事都很困难。正常人的懒是，躺在床上感觉很舒服，而抑郁症的懒
抑郁症、强迫症不是生理的问题，不是大脑的问题，也不是植物神经的问题，根本原因是这1种错误的认知“分别心”。在以往我们的写
前言：“你接纳什么，什么就消失，你反对什么，什么就存在”。在面对抑郁症和情绪困扰时，我们常常陷入一种对抗的心态。试图通过
前言：“抑郁症该不该自己调整呢”，最近看到这样的一个话题。其实所有的抑郁症疗愈，最后都是“自我的疗愈”。虽然我们可以通过
前言：为什么99%的强迫症（抑郁症）不是吃药治好的？因为强迫症（抑郁症）就是一个执着完美的性格造成的，而吃药是不可能改变
我发现99%康复的抑郁症、强迫症患者都有一个共性，那就是放下了“执着”。今天我们借着达摩传衣钵的故事来跟大家讲讲，强迫症
前言：电影《夏洛特烦恼》，这部充满幽默与温情的喜剧在让我们捧腹大笑之余，还蕴含着一些哲理。通过一个恶搞的简单对话片段，我
引言：今天要跟抑郁的朋友分享的是“观息法”，这个方法也是我们这么多年来一直强调的治愈抑郁症的核心方法，可以非常肯定和有信
跟一位朋友在聊天过程中，我说我现在看书已经很少了，都不怎么看了。朋友就说“这个是不是《永嘉证道歌》里说的‘绝学’。就是不
前言：一个很有意思的现象，理性越强的抑郁症患者，往往越是好不了？因为，理性越强的抑郁症患者，分别心越重，执着心越重。抑郁
今天是2024年的最后一天啦，大家准备怎么跨年呢？2024年的你生活得怎么样呢？在这一年，我们也帮助了很多朋友。有的朋友
前言：有句这样的话，叫“生死有命，富贵在天”。很多人会觉得这就是一个宿命论。当然，我们也可以这样去理解。但是我觉得这句话
抗抑郁最好的办法，不是吃药，不是运动，更不是找心理医生，而是持续的在这1个方面下功夫。那就是不断地进行内观（观息法）练习
前言：在咨询中，一位15年抑郁症学员跟我说：“老师，我发现虽抑郁症让我遭了不少罪，可也确实给了我些‘意外’的收获。”这话
研究发现：90%康复的焦虑症、强迫症患者，都有一个共性。这个共性，就是觉知当下的练习，持续地觉知当下，不加评判。如果你走
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