前言：

一位强迫症（焦虑+强迫）学员。他一会儿检查门锁，一会儿洗手，反复来反复去，时间浪费了不少，人也累得够呛。他跟我哭诉：“老师，我实在是累得不行了，难道我这辈子就得这么过下去吗？”

的确，强迫症会严重影响人的正常生活。我们今天就来说说该如何从经典中学习摆脱强迫症的秘诀。

正文：

《心经》里有句话叫“受想行识、亦复如是”。别看就这简简单单八个字，但是里面却充满着智慧。尤其是“亦复如是”这四个字，它教我们换个新角度去看生活里那事。

“亦复如是”的意思是“就是这样”。对于强迫症学员来说，就是别再跟那些冒出来的想法和行为模式较劲了，允许它们在那儿，明白它们也是生活的一部分。就跟天上的云彩似的，它有起，它就一定有落。所以不干涉、不纠缠。

《战胜强迫症》书中的“亦止法”就是这个道理的实践版。具体怎么做呢？就是把当下的感受、想法、行为描述出来，然后加上“亦是如此”。这么做就能把强迫性思维的怪圈给打破，让我们回到当下，从紧张焦虑里解脱出来，慢慢找回内心的平静。

具体该如何操作呢？不管是看到的、听到的、想到的、感觉到的、闻到的、尝到的，只要引起你注意了，就把它描述出来，然后加上 “亦是如此”。

比如说 “我心里发慌，亦是如此”。练的时候别想着有什么特定目标，也别刻意去控制或改变什么感觉，就实实在在地说出来就行，培养自己“如是如实”的能力。

亦止法必须用到日常生活里，什么时候都能练，可以在心里默默念，也可以说出来，但得清醒地知道自己在干什么，别变成有口无心了。多练练，慢慢就成习惯了。

通过理解和实践“亦复如是”，慢慢地，我们就不再那么容易被负面思维或情绪所左右。或者即使它们仍然存在，但它也不会像以前那样强烈地影响我们的情绪和行为了。

当我们练习“亦止法”越来越熟练的时候，我们便能够在纷繁复杂的世界里找到安心的能力，让强迫症渐渐失去力量。

（推荐大家可以看看《战胜强迫症》和《情绪自救》，相信书中方法对你走出焦虑、强迫会有很好的帮助。）

结语：

当我们凭借 “亦复如是” 的智慧和亦止法的实践，成功克服强迫症的困扰时，我们收获的不仅仅是心理上的解放，更是对自我的深度认知和生命意义的全新领悟。

我们会发现，曾经那些被强迫症束缚的时光，其实是在磨砺我们的意志，让我们学会在困境中坚守，在挫折中寻找力量。这将使我们在未来的人生旅程中，无论遇到何种艰难险阻，都能变得更加从容和淡定。