外开合：拳式无非是一起一落，一去一回，一来一往而已。‘以手为例，一去一回或一往一来手的运行路线是两个半圆弧，或一个圆，即
中国武术包括拳术、气功和各种器械。拳术是人类在原始蒙昧时期就用以御侮自卫的斗争技术。在长期生活实践中，人们深知体弱力薄，
小编按：本文来源于“中文论坛西西河”，是作者萝卜酒先生多年前的旧文了。文中所述，多属作者个人体验，鲜活，生动，有感染力，
太极拳练到高境界能做到雀难飞。杨露禅粘住麻雀而不能飞，杨健侯能把烛火吸住拉长。近代练到此境界的有杨露禅，王茂斋等人。太极
太极拳不是神拳、玄拳，亦不是“棉拳”柔术，更不是“舞术”健身操。太极拳是实实在在的武术，是内功拳。是内外兼修、健身为基、
前辈们在与人交手中是如何做到抖手人飞犯者立扑的？这其中的道理是什麽，怎样练才能达到呢？这个问题一直困扰着我们。多少年来大
沉肩坠肘要求是沉肩而不是松肩。拳论讲“上如浮云，下如流水”，所以“沉”应该是向足下沉，也就是肩井穴与足下的涌泉穴相通。
筋骨训练就是不传之秘，其实就是内家拳的核心！“锻炼筋骨”都来自传统拳学王芗斋先生《意拳正轨中》有“锻炼筋骨”一节，无独有
一、先有用腰胯转换虚实的功夫如果身上没有用腰胯转换虚实的功夫，在行拳走架中以腰胯带动四肢不是纸上谈兵，就是心有余而力不足
实战自卫中，人们往往关注力量大、速度快、功力、踢得高、绝招、漂亮、潇洒等具体直观、令常人惊羡的内容。而在实战中，掌控好距
在中国武术中，有“练拳不活腰，终究艺不高”之说，李小龙在电影《猛龙过江》中说：“要想拳腿攻击不软手软脚，就要从腰部练起，
一劲四见一劲四见，太极拳术语。意为，练功架，要出内劲。太极劲，有次第。劲要一层一层积淀。四层功夫，整如铸。沉如铁。活如鱼
通过怎样的方法才能够学成真正的功夫，不是表演的，不是挨打的。下面的内容，既使零基础，读后也可获知拳学的奥秘。拳学入门的方
心意拳讲究拳功一体，练拳就是练功，这是练拳效率的最大化。目前绝大多数的传统武学都把注意力放在套路训练上。其实那些套路就好
人体最大的排毒通道就是膀胱经，很多时候压腿就是把膀胱经打开。那么为什么膀胱经这么重要呢？大家看一下膀胱经循形的路线就知道
(一）筋骨齐鸣“筋骨齐鸣”在传统武术当中是“撑筋拔骨”的表现，也是拳术练习的入门。这种现象的产生，可以作为劲力发放是否正
一、易筋易筋训练的目的是在锻炼中，使自身十二条膘骨筋及周身肌纤维的弹性及韧性得到加强，使整体连通，形成无坚不摧的整体劲力
安大略湖边的多伦多，有很多海鸥。这些海鸥经常做一个动作，就是“抬”头。这就是古人常说的“鸟伸”。“鸟伸”就是“抬头”。海
昨天北京下雪，老头没出来，我自己一个人练的。好舒服，下雪天空气好，又是在公园里，而且人少，很清静。现在是难得清静。我练完
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