小编按：本文来源于“中文论坛西西河”，是作者萝卜酒先生多年前的旧文了。文中所述，多属作者个人体验，鲜活，生动，有感染力，对内家拳爱好者或有启发和借鉴意义。
内家拳给我太多惊奇
过去的两年，我过得跟疯子一样。内家拳给我太多惊奇，有苦有乐，一言难尽，说出来没人会相信。前两天整理相片，发现自己相貌，整个脸形都变了，你说神不神奇。武当剑谱讲内家拳有回天之功，改人性格和命运，真不是虚言。
李仲轩老人，功德真是太大了，说他救了我一点也不为过。他若是不讲，这虎豹雷音的神术就要断绝，我自己的练武之路两年前也就中止了。
当初离师太早，刚刚懂劲，觉得自己了不起的不得了，浑身用不完的劲，一身精钢铁骨，精神也旺盛，一晚上不睡一点问题都没有。那会可以一个人踢通宵足球，蹦通宵的的，学校的橄榄球前锋都跑不过我，没事就追汽车玩。好事不长，慢慢的身体就出差错了。
先是睡不着觉，晚上浑身发热，眼睛就迷糊了，一下从天堂到了地狱。若不是李老文章的点拨，我只有放弃。薛颠书中有四个字，一下就救了命。一年多来，我几乎不作剧烈运动，每天都走几里路，步伐又慢又稳，这才真的是功夫上路了。
我以前的那种强健，只是找到了腰力，用上了腰力，先天有多少用多少，没有增加，如今才刚开始进步。腰是一身之根，而腰的根就是呼吸。内家拳以心行气，以气运身，以息为元。
息长腰壮，腰壮一身松快。李老是得道的宗师，字字千金，真不知那些小人是做何想。各路英雄，得腰力的人很多，但要懂得补偿，李老和薛颠的话句句都不可放过。
内家拳，神仙术，改人的体格，也就改了人心性。这种变化，自己不知别人知道，世界观不知不觉就变了，生活态度也不同了，命运自然也不一样。这不是玄学。
学拳要有机缘，但也有很简单的办法可以帮助自己。最简单的就是唱歌、打网球、踢足球，开朗地生活。这些简单的生活改变能带来奇迹。很多事情做不到，是自己没体力，强求是没用的，只增烦恼。安慰自己，休息好，干什么事如有天助。相信我，没错的。
内家拳讲究的是动中求静
不是我不能做剧烈运动，而是我不想那样做。内家拳讲究的是动中求静。剧烈运动是可以的，不过要看如何做。如果是喘不上气的那种，对身体是有害的。
我现在少有剧烈运动，但是能力反而提高了。短距离的游泳、跑步，绝对速度很好，但不能持久。也不是坚持不下来，只是不想做那种憋气的坚持，如果能轻松地坚持下来，就算功德圆满了。剧烈运动中求安逸舒服，其实是体会功夫的捷径。我以前的疯狂还是有帮助的。这也是自己想出来的笨办法。
如果在师父身边，每天跟跟拳、推手、转圈，被师父的神气感染，功夫自然而然就被带过关口了。一个人就不得不险中求胜，把自己的先天能力先消耗掉，再从痛苦中体会自己的不足。
也就是李老、薛颠的体形和我差不多，要不然，他们的体会，我还不容易理解。尚云祥和薛颠都是靠自己走过来的，所以所谈非常准确。无限追思前人！
人与人先天差别太大了，以前的我根本不是那些天生冠军的对手。也就是现在才慢慢看到点希望。过几年还真有可能去赛场上一博。
腰是不能练的
内家拳和外家拳，以及西方体育运动的区别，就在对待腰的问题上。做动作用腰力是共识，但是如何练腰呢？
腰是不能去“练”的，练腰是歧路。
人的腰力大小是天生的，除了特别的得道高人，没人能增加自己的腰力。腰力大小基本决定了人的性格和大体的命运。只要能保腰、用腰，就已经足够了。奥运冠军都是天生的，不是练出来的。内家拳的正路是体会腰，但不去打扰它。人用上了腰力，因人而异，精神上会有异样。邪教，就是靠折腾腰的动作来愚弄人，两千年来都是如此。
内家拳的正道是讲不出来的，但关键都是松软、舒服、快乐，不强求。知道腰，不强求，保持好心情，等着功夫自己上身。每天，有那么几个片断脑子一闪念，混身一抖，就够了。但是在此之前，一定要在明师身边勤学好问，看机缘，偶然地入门。和明师一起生活一段时间是最重要的，师父的神态可以自然地改变你。神态就是一切，模仿神态，内里的筋骨就正确了。
各人机会不同，入门的动作就不一样。同样的动作，告诉他人，肯定坏事，有明师在身边能给你改正，没有明师就从此一生毁了。所以，我对具体的动作是绝不讲的，讲了就是害人。特别是关于腰的，搞不好精神要失常。
道门内家拳在杨氏之前都是单传、私传。就这样，历史上附会道家的邪教数不胜数，至今不绝。他们的绝窍就是一些简单动作，西方的两个主要邪教更是如此。
腰千万练不得。大家对内家拳的向往之心，我很理解，越是如此，我越不能乱讲。
安全第一。最好的办法是踢足球、打网球、高尔夫球。特别是足球，绝对有益无害，而且效果奇好，对身体、事业都好！
家拳是不能强求的
内家拳是不能强求的，内家拳是功夫自己来找你，不是你找功夫，越练反而越坏事，但是又不能不练。很多著名拳家，自己的儿女都传不下去的。我在网上乱谈，很不负责，但也希望能有一二有心同好可以借鉴一下我的经历。
内家拳根本上是人体之妙，如果做对了，一定就有奇迹发生，个人的意愿再强也无用。一定是要好老师手把手带入门的，入门之后就是看个人的机缘走多远了。
练习内家拳，首重神态，因为神态牵连着腰脊。正道，一定是谦和、庄严、快乐、宽容的。高手一定是笑脸迎人，但是精细入微的。李老的师父都是如此。
学内家拳，也有正道做法。就是反复揣摩，纠正自己。道，就一个，道可道，就不是正道。任何动作，师父做都是对的，但你一动就错。错也不怕，每次总有对的一点点，所以最重要是反省自己，不要小有所得就固执己见。如此，才能进步。
懂腰劲，上手是不难的，若有机缘，一般人半个月学会了。真正的挑战在此之后，人的贤愚就此分出来了。谦和的人会觉得自己所知更少，贪婪的人便会得意忘形。过了这一关之后，美妙才刚开始。
内家拳一切都是反的，越轻越重，越软越刚，越不用力，越有力，越不思不想，越能感知世事。终了一生，不能尽其妙。内家拳最大的挑战是改自己的筋骨。人的骨骼都有缺点，要改过来很难，首先要体会到缺点，再慢慢正确用力，靠运动一点点挽回。我自己右小腿（实际上是右腰）很弱，右脚小左脚半码（一般人都是如此），三年多才慢慢改了点，右脚有点力了可以支撑得住左脚踢球射门。
骨骼基本正确之后，高级阶段的功夫自会上身。象李老所说的“六部剑”，慢慢地走几圈，运动量大得不得了，小腿痛得抽筋。这种效果是跑几公里都没有的。
学内家拳一定要跟师父。但是，也有自学的办法，就是我反复讲的踢足球、打网球。球类活动，不能妄用意念，打起来没时间想，是忘我的，所以不会偏，还练了筋骨，为后来省了事。
国家现在在慢慢好起来，象李存义开国术馆、杨澄甫广招徒弟这样的盛事很快就会再有。有心人如果听我的建议从足球网球开始打基础，将来一定有缘见明师的。我现在正在“发财”的关键时期，可能又要辞网一段时间，请大家见谅。
